SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

czy zmienić trening decydując się na doping?

temat działu:

Doping

słowa kluczowe: , , ,

Ilość wyświetleń tematu: 1862

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 7 Wiek 35 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 36
jeżeli miało by to być 5 treningów w tygodniu bez nóg oczywiście to wyjścia są dwa: albo ćwiczyć jedną partię dziennie tak solidnie bez względu czy to duża partia czy mała, albo łączyć dużą partię z małą gdzie małe partie będą robione dwa razy w tygodniu:
PONIEDZIAŁEK:klata+biceps
WTOREK:barki+triceps
ŚRODA:plecy+przedramie
PIĄTEK:klata+barki ?
SOBOTA:superseria biceps/triceps
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 7 Wiek 35 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 36
ten piątek jakiś dziwny
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 7 Wiek 35 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 36
aha jeszcze co do koksu planuje tak dawkować: 1ml propa co drugi dzień , 3 tabsy mety'10' dziennie jest to mój drugi cykl, pierwszy był dokładnie rok temu: cypionat+deca
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 6 Napisanych postów 238 Wiek 31 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 3524
Rozumiem, że aerobów, crossfitów, brzucha w ogóle nie robisz? tak wynika z opisu. To Twój wybór czy chcesz być dobrze zrobionym sportowcem czy kwadratowym klocem.. :)
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 872 Napisanych postów 15001 Wiek 37 lat Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 261567
maurycy666 a co jest zlego w trenowaniu 3 lub 4ro dniowym planem

P E R F E C T B E A S T

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 12 Napisanych postów 4442 Wiek 40 lat Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 32878
PONIEDZIAŁEK:klata+biceps
WTOREK:off
ŚRODA:nogi
CZWARTEK :off
PIĄTEK:triceps+barki
SOBOTA:plecy+kaptury+przedramie
NEDZIELA:off

do tego 15-30 cardio 3 x w tyg
zwiekszaj ciezar, zmieniaj cwiczenia, wykonuj je poprawnie i nic wiecej ci nie trzeba
wiecej nie znaczy lepiej!

C19 H28 O2

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 6 Napisanych postów 238 Wiek 31 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 3524
PrzeGibon
maurycy666 a co jest zlego w trenowaniu 3 lub 4ro dniowym planem


Pewnie jeszcze po 45min jedna sesja.. :) Co to za plan treningowy zakładający 3 treningi tygodniowo? Dla mięczaków, nic się na tym nie osiągnie.
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 872 Napisanych postów 15001 Wiek 37 lat Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 261567
sluchaj ja jade caly rok na saa a czasami robie dwa, trzy treningi w tyg i to jest wszystko. Jak sie nie umie trenowac to trzeba zrobic 10 Niejednokrotnie mi sie zdarzalo ze robilem tylko dwa treningi bo trzeci by sie skonczyl naderwaniami bo miesien nie zdazyl sie zregenerowac. Tak dlugo DOMS'y trzymaly

Oczywiscie mowie o silowych bo cardio to juz inna sprawa(czasami robie nawet 7x w tyg a czasami w ogole) Np teraz bedac na masie cwicze 3 lub 4 dni w tyg i to jest max a cardio zero

45 min(nie liczac rozgrzewki) to jest wystarczajaco czasu zeby zrobc wszystko. Ludzie ktorzy siedza na silowni 2-3godziny to przewaznie tylko gadaja bo nie da sie tak dlugo trenowac zachowujac odpowiednia intensywnosc

3 lub 4 treningi w tyg to jest wystarczajaco. Do tego cardio wg potrzeb i tyle

inna sprawa ze jak ktos sie pyta ile i jak ma cwiczyc to raczej doping nie dla niego wiec autor powinien sie zastanowic nad swoim postepowaniem

Zmieniony przez - PrzeGibon w dniu 2013-03-02 20:22:29

P E R F E C T B E A S T

Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

przerwa miedzy cyklami

Następny temat

t3 a blokowanie tarczycy

WHEY premium