nadmierny rozrost mięśni UD kobieta

Witam,

Chodzę na siłownie 5 razy w tyg. po ok 2 h- trening siłowy + aerobowy. Jestem szczupłą, ale dobrze zbudowaną osobą (56kg/163cm). Moim problemem jest nadmierny rozrost mięśni ud co wygląda trochę nieestetycznie przy mojej drobnej posturze. Zastanawiam się jak mam ćwiczyć nogi (może w ogóle ich nie ćwiczyć?) tak aby mięśnie na udach były mniejsze. Z aerobów zwykle jeźdże na rowerze lub wykonuję szybki stepping, być może to jest przyczyną? Z ćwiczen siłowych na nogi zwykle są to wykroki i przysiady ze sztangą, oraz odwodzenie i przywodzenie nóg na maszynie.

Może macie jakieś rady jakie powinnam wykonywać ćwiczenia, z jaką intensywnością? (zwykle 3x15 duże obciążenie)

Pozdrawiam,
Magda

co to znaczy duże obciążenie? ile masz lat? ile cm w udzie? jak wygląda sprawa odżywiania? jak wygląda cały trening?

Najlepiej sie zapytać w dziale ladies, dziewczyny pewnie doradzą

Ha, nawet nie wiedziałam że kiedys kiedyś założyłam konto na tym forum :).

Do rzeczy: obwód uda to 56 cm wiek:22. Trening wygląda w ten sposób, że najpierw wykonuję ćwiczenia siłowe, następnie aeroby. Ćwicenia siłowe ok 1h 20 min. reszta aeroby. Nogi ćwiczę co drugi trening (tzn. jednego dnia robię górne partie, drugiego dolne) ale intensywnie ostatnio pracuję nad pupą i przysiady ze sztangą robię 5*w tyg.
Duże obciążenie oznacza dla mnie, że jak wykonuję już 13-15 powtórzenie z serii to znaczy, że więcej nie dam rady. Między seriami oczywiście przerwy.
Zgodzę się z tym, że każdy z nas jest inny i może akurat ja mam po prostu taką budowe ciała/ takie tendencje.
Jednak chciałabym wiedzieć czy może powinnam zrezygnować z ćwiczenia mięśni nóg/ wykonywać inne aeroby/ czy też inne ćwiczenia siłowe, które pozwolą mi wysmuklić uda, a nie rozbudowac je jeszcze bardziej

Sam borykam sie z tym problemem, moja niemożność zakupu spodni nie jest miła Pas luźny, a uda koniec... Możliwe, że to rzeczywiście genetyka. Albo może by robić więcej powtórzeń to się wyrzeźbią bardziej? Cięzki przypadek ;)