Ustalenie zapotrzebowania i dieta redukcyjna do oceny

No i czy na tej diecie mięśnia nie zejdzie.

Chciałbym tę dietę zacząć stosować jak najszybciej, także proszę was o jej ocenę....

Do tego dużo warzyw
Orzech nie na noc tu daj oliwe

To wystarczy, czy jakieś zmiany jeszcze?

To zmień

Kurcze, nie wiem czy obwód w pasie = mniejszemu bf, bo mam wrazenie, ze obwód maleje ale zatłuszczenie rośnie. Zobacze w weekend jak się obwody zmieniły i waga i dam znać.