SFD - po prostu najlepsze ceny! RABATY DO 90%
SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne Forum

Sześcio-pak na lato

temat działu:

Trening dla początkujących

słowa kluczowe: ,

Ilość wyświetleń tematu: 2913

Formularz - Proszę o pomoc

Płeć

mężczyzna

Wiek

15-16

Waga

67-69

Wzrost

181-184

Cel treningowy

sześciopak

Staż treningowy na siłowni

brak

Uprawiane inne sporty

brak

Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki)

sztangielki 2x7kg, ławka do brzuszków

Dieta

brak, z możliwością zaczęcia

Przeciwwskazania medyczne (wady postawy, choroby, kontuzje)

brak

Zażywane suplementy

brak, z możliwością zaczęcia

Ostatnio przerabiany plan

od dwóch tygodni 3x50 brzuszków dziennie

Wyniki w podstawowych ćwiczeniach [kg] (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc)

brak
Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Ekspert
Szacuny 4044 Napisanych postów 45462 Wiek 6 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 349881
To ja dopiszę jeszcze że sam brzuch bez klatki/barków wygląda po prostu szpetnie.Pomijam kwestie zdrowotne.

Jaki wniosek?

Trening siłowy całego ciała! Bez tego nie ma kraty,bez tego nie ma proporcji.W domu sobie możesz oczywiście ćwiczyć,ale na spektakularne efekty nie licz.

„I would like to be the first man in the gym business to throw out my scale. If you don't like what you see in the mirror, what difference does it make what the scale says?„

Pilny student Vincea.

...
Napisał(a)
rion10 Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 6921 Napisanych postów 63312 Na forum 23 lat Przeczytanych tematów 787672
a dorzucę od siebie, że autor niestety nie wie jak wygląda jego brzuch bo każdy człowiek ma osmiopak a nie sześciopak
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 20 Wiek 30 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 245
a na ogólny przyrost mięśni powinienem coś przytyć albo stosować jakąś diete? mieśnie mogę powooli się zozrastać tylko aby do przodu :D
...
Napisał(a)
Ekspert
Szacuny 4044 Napisanych postów 45462 Wiek 6 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 349881
Trening siłowy całego ciała + dobre odżywianie.Wtedy i brzuch będzie,i klatka,barki czy nogi.

„I would like to be the first man in the gym business to throw out my scale. If you don't like what you see in the mirror, what difference does it make what the scale says?„

Pilny student Vincea.

...
Napisał(a)
Usunięty przez ronie220 za pkt 4 regulaminu
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 11 Wiek 35 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 23
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 20 Wiek 30 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 245
a co mam rozumień pod treningiem całego ciała? I co sądzicie o pomyśle aby dziennie na początek robić 5x 100 brzuszów +20 pompek? + ew co dożuciliyscie do tego?
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny 3 Napisanych postów 631 Wiek 38 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 17668
nie wyciągnąłeś najmniejszych wniosków z artykułu który przesłalem na początku tematu?
pod treningiem calego ciała należy rozumieć FBW czyli full body workout - użyj wyszukiwarki na forum

https://www.sfd.pl/**SKRÓCONY_PLAN_FBW_DLA_KAŻDEGO_ŚWIEŻAKA!!!!_TYLKO_TU!**-t896268.html
tutaj tak na wstęp (tego nawet nie trzeba szukać....) - nic dodać nic ująć, po to podsyłam te arty żebys poświecił 5min i je przeczytał - a to nie boli
Potrzebujesz szybkiej i rzetelnej porady z zakresu treningu, dietetyki i suplementacji? Skorzystaj z porad naszych ekspertów!
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

zastój w spadku masy ciała

Następny temat

Pytanie o trening

electro
Polecane artykuły