Dieta do oceny 70kg

Chodze do szkoły więc nie mam jak jeść lepszych posiłków w południe , a z kasą też w domu się nie przelewa ;/
Jakaś odżywkę z białkiem musze kupić :)
185cm 15 lat 70kg

7.00 - płatki owsiane 100g z 200ml mleko

10.00 - bułka ciemna pełnoziarnista z szynką , pomidorem , jabłko

13.00-14.00 - pierś z kurczaka 100g , ryż brązowy 100g (zawsze na obiad mam jakieś mięcho,ziemniaki i sałatki)

16.00- 2 jaja kurze z Chlebem żytnim pełnoziarnistym 150g , 150ml mleka

17.00-18.00 trening

19.00- 100g twaróg chudy z makaronem 100g , oliwa z oliwek 15ml

21.00- serek wiejski , banan

zapomniałem dopisać że o21.00 jeszcze płatki owsiane 100g z 200ml mleka :)

mysle ze jak na ten wiek to dieta moze byc. dorzuc tylko warzyw i patrz czy waga rosnie