Redukcja dużych ud

zrób jak kolega wyżej napisał - to raz

zjadanie w ciągu dnia takich ilości nabiału to jest grube nieporozumienie. Mógłbym podać wiele argumentów, ale jeden myslę że Cię zainteresuje: nabiał jest istotnym źrodłem estrogenów w diecie, a te mogą przyczyniać się potencjalnie do większego magazynowania tłuszczu w okoliacach ud i bioder %)

odnośnie biegania jestem zdania, że na zbicie nóg jest dobre ale to podczas redukcji czyli dieta i tak musi być :)

chłopie Ty nie masz się przejmować ja mam 100 razy gorzej moje uda to giganty mam 176 cm i mam 62 cm obwód uda :D
o spodniach musze zapomnieć każde obcisłe mam w udzie a reszta luźna ... ogólnie z 10 cm mniej powinieniem mieć :D
genów nie zmienisz ale rozumiem Twój problem bo mam tak samo... i wkurza mnie to na maxa ... jak widze innych że są co prawda otyli ale nie maja tego tłuszczu na nogach ;/

Rzezbiarzz

zależy co kto lubi ;) Zależy też na kim się wzorujesz. Moim "guru" jest Zyzz - może to i z tego wynika ;)

Co do masowania - paradoksalnie rzecz biorąc obecnie ładuje minimum węglowodanów maksimum białka - jadę na samych serkach wiejskich, twarogach, jogurtach ;p

Zmieniony przez - Rzezbiarzz w dniu 2013-02-19 23:48:40

widzisz i nawet nie masz pojęcia o czym mówisz, bo żeby być jak Twój zakopany "guru" to byś musiał pewnie z rok masować na porządnej diecie.. no chyba że wybrałbyś drogę guru

Zmieniony przez - Creaxy w dniu 2013-02-20 11:03:36

doskonale wiem o czym mówię ;) masowanie przyjdzie jak zbiję tłuszcz, bo na tym obecnie zależy mi najbardziej. Nie jaram się gośćmi typu Colemana (oczywiście nie obrażając ich, wielki szacun za to, co osiągnęli) tylko chodzi mi o "aesthetics" sylwetkę przy minimum tłuszczu.

w ogóle minimum węgli (i niewiele tłuszczu), przy maksimum białka to na pewno nie jest zbyt dobry pomysł w żadnym wypadku

więc co polecasz?

zapoznać się z treścią tematów takich jak ten: http://potreningu.pl/diety/artykuly/290/jak-zabrac-sie-za-ukladanie-diety

ułożyć dietę w której udział energii z protein nie przekracza 35%, opartą na różnych pokarmach, a nie tylko na nabiale, uwzględniajacą odpowiednie spożycie warzyw, etc

okej, w niedalekiej przyszłości - na pewno, tylko coś bardziej na teraz tzn żeby rosnąć + nie zaszkodzić gubieniu ud

to sa rady na teraz.

czyli po prostu robić normalną dietę na masę, a nogi robić bieganiem?