Odginanie się w tył

Witam, mam problem. Na WFie na czas mamy się wyginać do tyłu, tzn. położyć się na brzuchu, stopy zahaczyć o drabinki i na wysokość krzesła podnosić głowę z ramionami bez pomocy rąk. Wszyscy z klasy to robią a ja nie mogę. Nie wiem dlaczego. Próbowałem na łóżku, ale czuje tak jakbym nie miał siły w ogole w brzuchu, ale brzuszków mogę zrobić ze 100. Nawet z pomocą rąk nie jest tak lekko jak powinno, podczas stania mogę się odgiąć dość głęboko - tak jak wszyscy, ale jak tylko leże na brzuchu...
Proszę o pomoc.

Brak prostowników grzbietu (jeżeli dobrze zrozumiałem, w którą stronę się nie możesz odgiąć - opis trochę zagmatwany).

Czyli co mogę zrobić, żeby mieć ten prostownik, jakieś ćwiczenia czy nie da się tego zrobić ?

Troszkę zbyt dosłownie bierzesz słowa kolegi Mniemam, że chodziło mu o to, że masz, ale bardzo słabe te mięśnie.

Musisz zacząć ćwiczyć prostowniki grzbietu i mięśnie brzucha, które są stabilizatorami tułowia- pełno ćwiczeń znajdziesz na stronach typu google, czy youtube

Wtrące się:P prostownik grzbietu i mięsnie brzucha nie są stabilizatorami tułowia

Pomagają trzymać prawidłową sylwetkę (chronią kręgosłup).

Prostownik nie ma na to wpływu,mięśnie brzucha już prędzej,ale stabilizacji nie trenuje się na typowo siłowym treningu-zresztą polecam artykuł i program treningowy;) http://www.bieganie.pl/?cat=2&id=1457&show=1



Zmieniony przez - Vayo w dniu 2013-02-19 20:24:37

Mi się wydaje, że mój kręgosłup blokuje.

Ok, już wszystko dobrze. Wszystko zależało od tego jak nogi miałem ułożone.

Zmieniony przez - xx74ots w dniu 2013-02-20 14:43:08

masakra;d