-==MUAY THAI-jakie odżywki?==-

Witam,

Zaczynam treningi MUAY THAI, chciałbym je jakos wspomóc odżywkami, suplementami czy moze gainerami (kompletnie sie na tym nie znam).
Mam 187 cm wzrostu, waże 85 kg, dość szczupły (mocno uwypuklony mięsień piwny ), mała masa mięśniowa.
Mam też bardzo kiepską kondycję i wytrzymałość.

Co myślicie o HMB i KREATYNIE w moim przypadku?

Z góry bardzo dziękuję (sogi oczywiście będą).

Podrawiam
-=KUBATHAI=-

jeżeli dopiero zaczynasz treningi to nie myśl o suplach... pomyśl co bedziesz musiał wziąsć jak już troche potrenujesz, zwykle suple bierze się jak juz sie ma pewien starz treningowy....
no a jakieś węglowodany czy białko możesz sobie kupić dla wzbogacenia djety
- kreatyna bedzie ok. ale nie teraz, hmb nigdy nie brałem to nie wiem





Ułan



Zmieniony przez - uan w dniu 2003-09-04 11:36:35

Prawda jest taka że trenuje od prawie roku, ale dopiero teraz zacząłem myśleć o wspomaganiu organizmu tego typu środkami.
Ale bardzo dziękuje. SOG

-=KUBATHAI=-

przede wszystkim pomysl o antykatabolikach, np. aa lub aapq bardzo dobre w przypadku dlugotrwalego wysilku na treningu thai, oprocz tego l-glutamina

I ain't a killa but don't push me

Cwiczysz rok i nie masz kondycji ani wytrzymalosci?

Suplementy.

Kreatyna ale jeszcze pozniej.
Glutamina.
Aminokwasy.
Weglowodany.
Glukoza.
Bialko nie.
Witaminy.

Oczywiscie nie wszystko naraz.

Jesli nie robisz masy oczywiscie.
No i zacznij biegac na sucho to miesien piwny Ci zejdzie i od razu sie lepiej poczujesz.

Nie spij, bo ci garnek zlota podrzuca.

Ja na twoim miejscu wziąłbym się za bieganie a nie za suple. Zresztą nie bardzo rozumiem dlaczego jescze masz brzuch piwny po roku trenowania- chyba nie chodziłeś zbyt regularnie. Więc i o tym pomyśl. Zuple zostaw na później. Raczej zadbaj o dobrą dietę. Bez niej suple nic ci nie pomogą!

Tą stronę powinienneś odwiedzać codziennie! http://www.pajacyk.pl/
K.O.WAL Muay Thai K.O.WAL Muay Thai K.O.WAL Muay Thai K.O.WAL Muay Thai K.O.WAL Muay Thai K.O.WAL Muay Thai

Brzuch się "uaktywnił" w trakcie wakacji. Do tej pory trenowałem rekreacyjnie, a teraz mając mocną "wprawę" chce zabrać sie za Muai Thai bardzo poważnie. Jeszcze raz dziękuję.

P.S. Jak powinna mniej więcej wyglądać moja dieta, bo do tego tez nigdy uwagi nie przywiązywałem??
Jeszcze raz dziękuję.


-=KUBATHAI=-



Zmieniony przez - kubathai w dniu 2003-09-05 11:35:12

Proponuję zajrzeć tutaj (poczytać trochę i potem założyć ewentuanie nowy post): https://www.sfd.pl/forum.asp?forum_id=10&forum_title=Od�ywianie i tutaj: https://www.sfd.pl/search.asp 

Tą stronę powinienneś odwiedzać codziennie! http://www.pajacyk.pl/
K.O.WAL Muay Thai K.O.WAL Muay Thai K.O.WAL Muay Thai K.O.WAL Muay Thai K.O.WAL Muay Thai K.O.WAL Muay Thai