leciej25
I chce dojsc do wagi 71
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
72
Wiek
26 lat
Na forum
11 lat
Przeczytanych tematów
365
...
Napisał(a)
pekulski104
Specjalista
Szacuny
74
Napisanych postów
1717
Wiek
27 lat
Na forum
11 lat
Przeczytanych tematów
38968
wstaw fotke jak wyglądasz chudy jesteś pewno
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
72
Wiek
26 lat
Na forum
11 lat
Przeczytanych tematów
365
oj jestem
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
72
Wiek
26 lat
Na forum
11 lat
Przeczytanych tematów
365
juz dodalem
...
Napisał(a)
Specjalista
Szacuny
74
Napisanych postów
1717
Wiek
27 lat
Na forum
11 lat
Przeczytanych tematów
38968
Wstaw tutaj ludzie ocenią może Ci coś podpowiedzą ( ps co na brzuch robiłeś ?)
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
72
Wiek
26 lat
Na forum
11 lat
Przeczytanych tematów
365
brzyszki swojego czasu teraz nie bardzo
...
Napisał(a)
Anonim
Ekspert
Szacuny
11150
Napisanych postów
51585
Wiek
31 lat
Na forum
24 lat
Przeczytanych tematów
57816
Poczytaj podwieszone i skorzystaj z gotowych planów.
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
72
Wiek
26 lat
Na forum
11 lat
Przeczytanych tematów
365
Mam plan nieiwem jednak czy jest ok
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
72
Wiek
26 lat
Na forum
11 lat
Przeczytanych tematów
365
3x w tyg. (poniedziałek, środa, piątek) metodą 15-10-5
KLATKA
Wyciskanie hantli na ławce płaskiej 2x 3s 15-10-5
Barki
Wyciskanie hantli 2x 15-10-5
Triceps
Pompki na poręczach 2x 15-10-5
Plecy
Podciąganie na drążku 1x 2s 15-10-5
Martwy ciąg 1x 2s 15-10-5
Biceps
Unoszenie hantli na przemian 2x 15-10-5
Nogi
Przysiady ze sztangą na barkach 2x 3s 15-10-5
Wspięcia na palcach ze sztangą na barkach 1x 2s 15-10-5
KLATKA
Wyciskanie hantli na ławce płaskiej 2x 3s 15-10-5
Barki
Wyciskanie hantli 2x 15-10-5
Triceps
Pompki na poręczach 2x 15-10-5
Plecy
Podciąganie na drążku 1x 2s 15-10-5
Martwy ciąg 1x 2s 15-10-5
Biceps
Unoszenie hantli na przemian 2x 15-10-5
Nogi
Przysiady ze sztangą na barkach 2x 3s 15-10-5
Wspięcia na palcach ze sztangą na barkach 1x 2s 15-10-5
...
Napisał(a)
Specjalista
Szacuny
74
Napisanych postów
1717
Wiek
27 lat
Na forum
11 lat
Przeczytanych tematów
38968
jak tam dieta kolego masz coś bo ja męcze
Poprzedni temat
domator w domowych warunkach do sprawdzenia
Następny temat
Domowy plan treningowy/ prośba o sprawdzenie
