Pytanie o trening na rzeźbe, z odpowiednią dietą i rozsądnym planem cwiczeń

O to zmienia postac rzeczy, dzięki wielkie :) I tak jestem ślepy, bo szukałem a nie znalazłem :D

Wyliczyłem że potrzebuje 150g (600kcal) białka, 350g (1400kcal) wegli 112g tłuszczów( 1000kcal) . To odpowiednio na zwiększenie masy na podstawie białkowej? 3000kcal jest liczone już z nadwyżką 300kcal