Kiedy zobaczę postęp ?

Nie , nie . Ćwiczę na orbitreku po 30-60minut dziennie , ale nie wydaje mi się żebym spalił mięśnie, bo chyba bym zauważył .Ale te spalanie mięśni może wystąpić kiedy nie ćwiczę na czczo >?Bo słyszałem że tylko wtedy jak się ćwiczy na pusty żołądek to występuje efekt kataboliczny czy coś :)

Po treningu jezeli masz ujemny bilans kcal zalecy sie bcaa poniewaz aminy ochronia miesnie przed katabolizmem.Ps moglo zejsc z Ciebie tez troche wody.

aha thx za wyjaśnienie . A co do wody to chyba nie bo woda by wróciła a już od miesiąca waga mi nie wzrasta

Jak tak to albo dieta albo trening odejmij jeszcze kalori zeby zejsc do - 500 jak chcesz

To podsumowując jest mi potrzebne to BCAA i czy nie zaszkodzi mi to ? Mam 16 lat .......Jeśli już to jakie bcaa wybrać ?

Mozesz kupic bcaa xtra od activ labu nie nie zaszkodzi ale nie jestem pewny czy to bcaa ma co chronic ale kup jak chcesz

No za dużo do chronienia to miał nie będzie ale napisali mi że mięśnie spaliłem więc sam nwm. Ale na pewno to się przyda kiedy będę ćwiczył na pusty żołądek tak? Ma to jakieś inne jeszcze działanie prócz ochrony mięśni ? (nie znam się) :)

Na pusty tak ale cos mi sie widzi ze po tej redu marnie z cb zostanie ja bym wziol sie teraz za mase i na lato bys zrobil redu i byc moze cos z Cb bylo

Na siłownie jeszcze nie chodziłem a chcę zacząć ale jestem trochę otłuszczony i zanim na siłownie pójdę to miałem zamiar zrzucić z 90 do 70 . Już zostało 10kg ale właśnie z efektami marnie dlatego tu piszę o co chodzi.W między czasie ogarniam te wszystkie ćwiczenia i plany treningowe ale jak na razie dla mnię priorytetem jest schudnąc. Kupię chyba to BCAA i będę brał tylko jak będę biegał na cz czo . To ja idę poćwiczyć te 40minut a wy jak możecie to napiszcie co o tym wszystkim myślicie. :)

Idz od razu na silke im wczesniej zaczniesz tym lepiej dla Ciebie po treningu zawsze mozesz dorzucic 20 min aero i bd git