Potrzeba pomoc przy diecie

Witam postanowiłem trzymać jakoś tą dietę lecz nie chce mi się tego wszystkiego zliczać i mam takie pytanie co między innymi trzeba jeść ?

Do tej pory dziennie jem z 10 jajek, 2L mleka co drugi dzień ryż i niekiedy biorę jeszcze białko czy to wystarczy czy muszę to wszystko zliczać.?

A efekty są takie, jakie byś chciał? Odpowiedz sobie sam.

Tu nie ma drogi na skroty - albo Ci sie chce liczyc wszystko i miec efekty albo zajmij sie czyms innym

sam sb odpowiedziales na to pytanie :)

Co i kiedy mam jeść ? chodzi mi przytyć parę kilo :)

https://www.sfd.pl/Dla_początkujących_i_nie_tylko-t314751.html
https://www.sfd.pl/Podstawy_układania_diety-t367367.html 

Nikt Ci tu nie ulozy diety, przeczytaj ze zrozumieniem najpierw to:
https://www.sfd.pl/Zbiór_linków_działu_Odżywianie-t418003.html

Wrzuc ankiete dzialu bo nic o sobie nie napisales, a wrozek na tym forum nie ma. Plus przyklad miski w postaci zrzutu ekranu z potreningu.pl

Polecam takze poczytanie dziennikow innych ludzi na forum bo to pomaga sie zorientowac o co kaman

Corsairs podal dobre linki, wiec do lektury!



Zmieniony przez - natka w dniu 2013-02-13 13:15:14

A bym zapomniał kupiłem jeszcze kreatyne cm3 350tab na razie dać sobie z tym siana i dopiero brac jak już trochę przytyje.?

mysle ze jak ulozysz dobra diete i bedziesz dobrze cwiczyl to masa bedzie szla. kreatyne bym polecil komus z wiekszym stazem