KONDYCJA POMOCY !!!!

dodam jeszcze. że jeżeli twoja kondycja daje wiele do zyczenia to warto zacząć od marszo-biegów,
wybierasz sobie docinek drogi gdiześ za miastem, na początku możesz zacząć od np.10km, i odcinkami beg a potem rarsz i tak na przemian,, wyrobi ci to niezłą kondycje i zarazem wytrzymałość, a pozatym przystosuje do długich i żmudnych wysiłków, jakie cie czekają gdy się dostaniesz do ciekawej jednostki..., warto też potrenować na worku bokserskim,,, na wytrzymałość nażekać nie bedziesz... i tu też postanawiasz sobie kilka lub kilka naście podejść po kilka minut, ile dasz rady... i udeerzasz tempem średnim z przyspieszeniami... no ale z tym workiem to już inna bajka...
a i do tych marszo biegów z czasem wydłużaj sukcesywnie dystans i dodawaj obciążenie ( mozę być plecak i piaskiem)
pozdrawiam





Ułan

Witam.
Zeby zrobic dobrą kondycje trzeba duzo zmudnej pracy bo trzeba glownie biegac i plywac.Co do biegow to polecam biegania po gorach bo na asfalcie niszczy sie stawy.
Dobre są pompki bo cwiczą takze sile.
Pozdrawiam

Wlasnie, jesli biegi to po miekkim, na asfalcie stawy siadaja, mozna tez zalatwic sobie sciegno achillesa.Bruce Lee na kondycje polecal biegi po roznorodnym podlozu, skakanke, rowerek treningowy

Martial Artist. That's who I am, that's what I do!

https://bundles.sfd.pl/../../buziaki/29.gif[/img] SFD FIGHT CLUB SFD FIGHT CLUB SFD FIGHT CLUB [img]../../buziaki/29.gif" alt="" />

Tylko Honor. Bo Bog i Ojczyzna znajda sie w swoim czasie

A ja sie dziwie dlaczego oddychajac od razu 2/2 szybko sie meczyłem ale trudno jest oddychac w biegu tak jak rzoov a przynajmniej na poczatku
Pozdrawiam

https://bundles.sfd.pl/../../buziaki/29.gif[/img]SFD FIGHT CLUBSFD FIGHT CLUBSFD FIGHT CLUB[img]../../buziaki/29.gif" alt="" />


Wasza niezwyciężoność zależy od was, słabość wroga - od niego.
Sun Tzu

Wogole oddech to indywidualna sprawa.Byle byl rowny i regularny .