kaloryfer.

A po ABS II nic mi nie grozi ?

ABS II to jedno z lepszych ćwiczeń na brzuch. Oprócz tego rób pompki, pompki wąskim chwytem, pompki odwrotne, podciągaj się nachwytem szeroko i podchwytem wąsko itp. I jeszcze nogi. Rób generalnie domatora, może takie coś:
Nogi: przysiad 3s, wykroki 3s, żuraw 3s
Plecy: podciąganie na drążku szerokim chwytem nachwyt 4s
Klatka: pompki 4s
Barki: pompki wąskim ułożeniem rąk 4s
Triceps: pompki odwrotne 3s
Biceps: podciąganie na drążku wąskim chwytem podchwyt 3s
Brzuch: ABSII
http://www.kulturystyka.pl/atlas/trening_domatora.asp

I wstaw ten zarys diety koniecznie !

Zmieniony przez - DreamEvil w dniu 2013-02-11 23:10:33

Wię po ABS II nic mi się nie stanie tak ?

Więc po Abs II nic mi nie bedzie z kręgosłupem i wzrostem.

Po ABS, jeśli będziesz wykonywał dobrze, nie ma prawa nic się stać. Trenuj 3-4 razy dziennie takim planem, rób też aeroby w pozostałe dni, ale 1 dzień pozostaw sobie wolny :)

nie peniaj urosniesz ile masz urosac to sa geny i hormony i nic ci sie nie stani z wzrostem no chyba ze wyadek samochodowy bedziesz miec co ci nie zycze to moz zahamowac acz kolwiek nie zawsze nawet a6w nie zachamuj ci wzrostu ale nie rob go bo jest do du..py

Tylko że cwiczenia na nogi i aeroby odpadają , bo jak juz mówiłem, Ni moge biegać skakać ani robić większych wysiłków związanaych z nogami.

nom pewnie dla tego ze cie szybko do góry wyrzuciło... i nogi masz słabe..

Nie zauważyłem, to przysiady i biegi odpuść :), ale resztę rób tak jak napisałem, wyjdzie ci na dobre. Co do urośnięcia: nie ma takich ćwiczeń, które zahamują wzrost ;)

evil dobrz mowi nawet a6w nie zachamuje choc niektórzy mowia ze tak ale to jest bzdura..