Redukcja + Rzeźba pierwsze treningi pomoc

temat działu:

Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

Ilość wyświetleń tematu: 1570

Nowy temat Wyślij odpowiedź

...

Joker17

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 19 Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 1090

Polecisz jakieś odżywki, chodzi mi glównie o aminokwasy i cos na budulec mięśni, plan treningowy zostaje czy coś do zmiany ?

...

TomQ-MAG Fizjoterapeuta Moderator

Ekspert

Szacuny 12164 Napisanych postów 162293 Wiek 37 lat Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 1243428

nie ma odzywek bez diety, tym sie zajmij i od tego zacznij

Prowadzenie on-line, trening, dieta, suplementacja dla zaawansowanych kontakt
https://www.instagram.com/tomq.bb/

...

Joker17

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 19 Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 1090

Mam diete, jest coś do poprawy ?

...

TomQ-MAG Fizjoterapeuta Moderator

Ekspert

Szacuny 12164 Napisanych postów 162293 Wiek 37 lat Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 1243428

to ja wklej do oceny

Prowadzenie on-line, trening, dieta, suplementacja dla zaawansowanych kontakt
https://www.instagram.com/tomq.bb/

...

Joker17

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 19 Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 1090

Posiłek pierwszy

2 chromki chleba ciemnego z wędzoną piersią z kurczaka i lodową sałatą / 2 lub 3 jaja w tym w same białka i jedno całe

Posiłek drugi

to samo co na sniadanie 2 chromki chleba ciemnego z wędzoną piersią z kurczaka + lodowa sałata

Posiłek trzeci

pierś z kurczaka grilowana, 100g ryżu kapusta kiszona

Posiłek czwarty

jogurt pitny, jakiś owoc banan, pomarańcz,

Posiłek piąty

Ser twarogowy pół tłusty

+ wiadomo między posiłkami jakiś orzech laskowy, szklanka mleka itd

...