Kalorczyność

Witam mam takie krótkie pytanie czy powinienem dostarczać różne ilości kalorii w dni treningowe i nietreningowe a dni nie treningowe nie mam aktywności fizycznych tylko raz w tygodniu aeroby w nietreningowy więc jak diete mam 3400kcal to ile powiniem jeść w nietreningowe stosunkowo mniej kalorii czy tyle samo?

tyle samo

j/w. pamiętaj że jest jeszcze regeneracja .

spoko ćwicze 4 lata ale o tym że jest regenracja to nie słyszałem nigdy coraz lepsze rady można na sfd dostać hahaha

Mozesz trzymać cały czas tyle samo, jak masz problemy z tkanką to w nietreningowy mozesz trochę uciąć kalorii.

cwiczysz 4 lata i dopiero sie spostrzegles ile kcal dac w dnt ?

Własnie o to mi chodziło Anubis zauważyłem że mnie trochę zalewa i kwestia jest własnie ile uciąć tak mniej więcej kaloriii w dnt myślałem o tym żeby uciąć dokłądnie to co zawsze biorę po treningu co w jakimś stopniu rekompensuje wydatek kaloryczny podczas wysiłku czyli bana i porcję białka tak będzie git?
tak na przyszłośc nie nabijajcie postów w moich tematach jak ważycie po 70-80 kg bo nie potrzebuję takich porad

ja waze 90 i jestem gruby wiec sobie daruj ... Sam nie sprecyzowales w temacie dokaldnie ocb, wiec pretensji nie miej ... Jak sie zalewasz daj mniej WW w DNT. Porcja bialka w proszku to raczej duzo kalorii nie ma ;D kalorii nie musisz ucinac ale ww mozesz ;p Chyba ze sie myle

Zmieniony przez - Kanonier_BDG w dniu 2013-02-07 23:38:06

Utnij tylko węgli w nietreningowy.