Lisciu94
przy cwiczeniach to od 8-12 powtorzen w kazdej seri
...
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
13
Wiek
31 lat
Na forum
13 lat
Przeczytanych tematów
205
...
Kowal124
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
55
Wiek
28 lat
Na forum
13 lat
Przeczytanych tematów
271
To z powtórzeniami jest ok
...
TomQ-MAG
Ekspert
Szacuny
12165
Napisanych postów
162293
Wiek
37 lat
Na forum
19 lat
Przeczytanych tematów
1243429
1h to za wczesnie, zoladek pelny bedzie nadal. mieso trawi sie b.dlugo.
Prowadzenie on-line, trening, dieta, suplementacja dla zaawansowanych kontakt
https://www.instagram.com/tomq.bb/
...
Ekspert
Szacuny
12165
Napisanych postów
162293
Wiek
37 lat
Na forum
19 lat
Przeczytanych tematów
1243429
Lisciu94
zamiast zadawac 100 pytan, zajrzyj w posty podwieszone, tam wszystko masz opisane
zamiast zadawac 100 pytan, zajrzyj w posty podwieszone, tam wszystko masz opisane
Prowadzenie on-line, trening, dieta, suplementacja dla zaawansowanych kontakt
https://www.instagram.com/tomq.bb/
...
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
55
Wiek
28 lat
Na forum
13 lat
Przeczytanych tematów
271
Serek wiejski możesz na ostatni posiłek dnia walnąć
...
MichaelR6
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
8
Wiek
34 lat
Na forum
13 lat
Przeczytanych tematów
116
Kowal124 - nie jest z powtórzeniami ok. za duzo powtorzen wykonujesz, na mase to do 10 max powtorzen, najlepiej tak 7-9, i przy takim obciazeniu zebys "czul ciezary" tzn ostatnie powtorzenie z duzym trudem zebys wykonywal. :) ja zaczynam trening okolo 1 h po jedzeniu i jest optymalnie.
...
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
55
Wiek
28 lat
Na forum
13 lat
Przeczytanych tematów
271
Ja na wielu stronach szukałem ile trzeba robić powtórzeń na masę i najczęstsze odpowiedzi to były 8-12 reszta to jakieś 6-10. Według mnie najlepiej jest wykonywać max 10 lub 11 bo 12 to jest minimalna liczba powtórzeń na rzeźbę
...
Ekspert
Szacuny
12165
Napisanych postów
162293
Wiek
37 lat
Na forum
19 lat
Przeczytanych tematów
1243429
masz dopiero 14 lat... wiec jako tako doswidczenie w tej materii nie nabrales.
nie ma jednej zlotej reguly, wszystko zalezy od indywidualnych proporcji wlokien czerwonych i bialych w miesniu
nie ma jednej zlotej reguly, wszystko zalezy od indywidualnych proporcji wlokien czerwonych i bialych w miesniu
Prowadzenie on-line, trening, dieta, suplementacja dla zaawansowanych kontakt
https://www.instagram.com/tomq.bb/
...
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
55
Wiek
28 lat
Na forum
13 lat
Przeczytanych tematów
271
Tak, ale chyba nie ma sposobu na oblicznie włókien czerwonych i białych do powtórzeń. Więc tu raczej musimy kierować się jakiejś regułki.
...
Ekspert
Szacuny
12165
Napisanych postów
162293
Wiek
37 lat
Na forum
19 lat
Przeczytanych tematów
1243429
nie tyle regulki, co testowania zakresow powto w planach treningowych
Prowadzenie on-line, trening, dieta, suplementacja dla zaawansowanych kontakt
https://www.instagram.com/tomq.bb/
Potrzebujesz szybkiej i rzetelnej porady z zakresu treningu, dietetyki i suplementacji? Skorzystaj z porad naszych ekspertów!
