Muskiel rośnie, brzuch maleje

A jeszcze kilka słit fotek z ręki w lustrze :D Niech kobita wróci, to będzie miał kto zdjęcia robić :>




Zmieniony przez - Muskiel w dniu 2013-02-04 22:09:16

Skarpetki rządzą! :} Czeka Cię sporo pracy, ale trzymam kciuki. Poświęć więcej uwagi na nogi, bo już jest widoczna pewna dysproporcja. Pokaż zdjęcia sylwetki w lekkim spięciu (plecy, tric, łydki, uda).

Skarpetki to podstawa. Skarpet, sandał i wąs :> Poniżej dzisiejszy trening:


Trochę kolejność ćwiczeń pomieszana, ale chyba przeżyjeta :>

Moim zdaniem zdecydowanie powinieneś dorzucić coś więcej na plecy.

Sam plan też niezbyt przemyślany ale tu już powinni się wypowiedzieć bardziej doświadczeni koledzy

Zmieniony przez - Prentki w dniu 2013-02-06 07:37:02

No też z chęcią przeczytam kogoś mądrzejszego, kto mógłby tutaj coś napisać.

jak to takie leszczarskie fbw to ujdzie

osobiscie bym ten trening zamienił

Dobra. Tydzień kończy się stratą kolejnych kilogramów. Na chwilę obecną jest ich 89 :) Sylwetka się nieznacznie, powolutku, pomalutku, po cichutku zmienia (wieczorem wrzucę zdjęcia). Z ciekawostek, które zauważyłem:
- trening poranny a wieczorny - wieczorem mam więcej siły, ale poranny trening lepiej przygotowuje mnie na cały, pracowity dzień
- posiłki - koniecznie muszę popracować nad regularnością... Dodatkowo ostatnio zauważyłem u siebie wzdęcia... Pokombinować.

Co do planu - też się zmienia.

Poniedziałek
Przysiady ze sztangą - 3 serie
Wspięcia na palce - 3 serie do oporu
Ściąganie linki wyciągu górnego (do klatki) - 3 serie do oporu
Wiosłowanie sztangą z podchwytem 2 serie
Uginanie ramion ze sztangą łamaną 3 serie
Uginanie przedramion w podparciu - 3 serie do oporu

Środa
Wyciskanie sztangi na płaskiej - 3 serie
Wyciskanie sztangielek na skosie górnym - 2 serie
Rozpiętki - 2 serie
Arnoldki - 3 serie
Unoszenie sztangielek w opadzie - 3 serie
Wyciskanie francuskie w siadzie - 3 serie
Brzuch - brzuszki skręcane na ławce 3 serie po 25 powtórzeń

Czwartek
Przysiady ze sztangielkami z wykrokiem - 3 serie
Wspięcia na palce - 3 serie do oporu
Ściąganie linki wyciągu górnego (do karku) - 3 serie do oporu
Wiosłowanie sztangą z podchwytem 2 serie
Uginanie ramion łamaną na modlitewniku - 3 serie
Uginanie przedramion w podparciu - 3 serie do oporu

Serie po 10-12 powtórzeń, w pozostałe dni cardio oraz ze względu na dużą dysproporcję zarówno w wyglądzie jak i sile prawej i lewej nogi ćwiczenia na pojedyncze.

Jest i dzisiejsza sesja zdjęciowa

Chulinder jasny! Tu już tydzień minął od ostatniego wpisu... Treningi idą pełną parą, dieta się trzyma. Maleję a jednocześnie rosnę :)


Zmieniony przez - Muskiel w dniu 2013-02-18 19:06:14

nowe słit focie!






Zmieniony przez - Muskiel w dniu 2013-02-22 21:52:36