Wiek : 18
Waga : 77
Wzrost : 176
Staż treningowy: 1.5
Obwód pasa 77
Obwód klaty: 99
Obwód uda: 55
Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): TYLKO SIŁOWNIA
Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : BRAK
Stan zdrowia: DOBRY
Preferowane formy aktywności fizycznej: Siłownia, basen, bieganie.
Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : MONO, GAINERY, WITAMINY, BIAŁKO, CARBO, JABŁCZAN, STAK MASSACRA, AMNOKWASY, META, Metka dawno i niepotrzebnie to g****. Mogłem o czymś zapomnieć.
Stosowane wcześniej diety/rozklad b/w/t:
8.00 - Śniadanie
-
100g płatków owsianych
- 300ml mleka 0,5%
- 100g twarogu chudego
- 10g oliwy z oliwek
10.00 - Śniadanie II
- 500g Serek Wiejski
- Gainer
- 10g oliwy z oliwek
13.00 - Obiad
- 100g kaszy gryczanej
- 100 piersi z kurczaka bez skóry
- 10g oleju słonecznikowego
14.00 - Trening
15.00 - Posiłek potreningowy
- 60g odżywki typu Carbo
- Gainer
16.00 - Obiad II
- 100g ryżu brązowego
- 100g twarogu chudego
- 10g oleju słonecznikowego
19.00 - Kolacja
- 6 Jaj
- 200g serka wiejskiego
- 0,5l Maślanki
Możliwosci finansowe: 400zł
Cel/problem/opis: MASA MIEŚNIOWA
Dieta aktualnie w przebudowie bo za dużo wszystkiego z tego co pisali.