Odżywki

Witam,
Jestem tu nowy, trenuje od 5 miesięcy jak narazie "na sucho" i chce to w końcu zmienić, mam 189cm wzrostu waga 80kg, nie chciałem brać nic na mase poniważ boje się ze zamiast w mięśnie pójdzie mi w brzuch, na temat odżywek jestem kompletnie zielony:/, na mojej siłowni polecili mi gainera na mase mówią ze nie mam zbyt dużo tkanki tłuszczowej więc nie będzie źle i do tego kreatyna, ale nie jestem pewien czy moge im zaufać, nie chciałbym wyglądać jak przeciętny polak po 40stce z wielkim brzuchem, może polecilibyście mi coś dobrego ??

Gainer według braków w diecie i byłoby ok, ale jako że nie ma diety to radzę rozpisać jakąś.

bez diety kupowanie odzywek to pieniadze w błoto

jakieś małe propozycje...??

ułoż diete pod swoj cel , tutaj mozemy ci ja skorygowac

Zmieniony przez - rutkow w dniu 2013-02-01 21:02:11

uważacie że "dieta" polegająca na zmianie żywienia na zdrowsze i uregulowanie godzin posiłków wystarczy?? nie sprawdzając dokladnie wszystkich potrzebnych białek węglowodanów

najlepsze jest ułożenie diety pod siebie z całymi wyliczeniami b/t/w

ale zmiana nawyków zywieniowych tez duzo daje przeczytaj 10 wskazówek żywieniowych by qazar https://www.sfd.pl/10_wskazówek_żywieniowych-t315293.html

dobrze by było jakbyś uożyl diete w tym kalkulatorze http://potreningu.pl/kalkulatory/kalorie
i wrzucił do poprawy w tym szablonie

dzięki wielkie za pomoc:) będę starał się w najbliższym czasie to zrobić i dać do oceny:)

no to czekamy jak coś pisz w tym temacie

rutkow

bez diety kupowanie odzywek to pieniadze w błoto

Po wydaniu kilkunastu już pewnie tys jestem tego samego zdania lepiej było pól ubojni kurczaka kupić za ta kasę.