Jestem tu nowy, trenuje od 5 miesięcy jak narazie "na sucho" i chce to w końcu zmienić, mam 189cm wzrostu waga 80kg, nie chciałem brać nic na mase poniważ boje się ze zamiast w mięśnie pójdzie mi w brzuch, na temat odżywek jestem kompletnie zielony:/, na mojej siłowni polecili mi gainera na mase mówią ze nie mam zbyt dużo tkanki tłuszczowej więc nie będzie źle i do tego kreatyna, ale nie jestem pewien czy moge im zaufać, nie chciałbym wyglądać jak przeciętny polak po 40stce z wielkim brzuchem, może polecilibyście mi coś dobrego ??
...
Napisał(a)
Witam,
Jestem tu nowy, trenuje od 5 miesięcy jak narazie "na sucho" i chce to w końcu zmienić, mam 189cm wzrostu waga 80kg, nie chciałem brać nic na mase poniważ boje się ze zamiast w mięśnie pójdzie mi w brzuch, na temat odżywek jestem kompletnie zielony:/, na mojej siłowni polecili mi gainera na mase mówią ze nie mam zbyt dużo tkanki tłuszczowej więc nie będzie źle i do tego kreatyna, ale nie jestem pewien czy moge im zaufać, nie chciałbym wyglądać jak przeciętny polak po 40stce z wielkim brzuchem, może polecilibyście mi coś dobrego ??
Jestem tu nowy, trenuje od 5 miesięcy jak narazie "na sucho" i chce to w końcu zmienić, mam 189cm wzrostu waga 80kg, nie chciałem brać nic na mase poniważ boje się ze zamiast w mięśnie pójdzie mi w brzuch, na temat odżywek jestem kompletnie zielony:/, na mojej siłowni polecili mi gainera na mase mówią ze nie mam zbyt dużo tkanki tłuszczowej więc nie będzie źle i do tego kreatyna, ale nie jestem pewien czy moge im zaufać, nie chciałbym wyglądać jak przeciętny polak po 40stce z wielkim brzuchem, może polecilibyście mi coś dobrego ??
Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:
PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!
Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.
Sprawdź...
Napisał(a)
Gainer według braków w diecie i byłoby ok, ale jako że nie ma diety to radzę rozpisać jakąś.
...
Napisał(a)
bez diety kupowanie odzywek to pieniadze w błoto
Dziennik Treningowy
https://www.sfd.pl/[BLOG]rutkow__inaczej_niż_było_......-t1193068.html
...
Napisał(a)
ułoż diete pod swoj cel , tutaj mozemy ci ja skorygowac
Zmieniony przez - rutkow w dniu 2013-02-01 21:02:11
Zmieniony przez - rutkow w dniu 2013-02-01 21:02:11
Dziennik Treningowy
https://www.sfd.pl/[BLOG]rutkow__inaczej_niż_było_......-t1193068.html
...
Napisał(a)
uważacie że "dieta" polegająca na zmianie żywienia na zdrowsze i uregulowanie godzin posiłków wystarczy?? nie sprawdzając dokladnie wszystkich potrzebnych białek węglowodanów
...
Napisał(a)
najlepsze jest ułożenie diety pod siebie z całymi wyliczeniami b/t/w
ale zmiana nawyków zywieniowych tez duzo daje przeczytaj 10 wskazówek żywieniowych by qazar https://www.sfd.pl/10_wskazówek_żywieniowych-t315293.html
dobrze by było jakbyś uożyl diete w tym kalkulatorze http://potreningu.pl/kalkulatory/kalorie
i wrzucił do poprawy w tym szablonie
ale zmiana nawyków zywieniowych tez duzo daje przeczytaj 10 wskazówek żywieniowych by qazar https://www.sfd.pl/10_wskazówek_żywieniowych-t315293.html
dobrze by było jakbyś uożyl diete w tym kalkulatorze http://potreningu.pl/kalkulatory/kalorie
i wrzucił do poprawy w tym szablonie
Dziennik Treningowy
https://www.sfd.pl/[BLOG]rutkow__inaczej_niż_było_......-t1193068.html
...
Napisał(a)
dzięki wielkie za pomoc:) będę starał się w najbliższym czasie to zrobić i dać do oceny:)
...
Napisał(a)
no to czekamy jak coś pisz w tym temacie
Dziennik Treningowy
https://www.sfd.pl/[BLOG]rutkow__inaczej_niż_było_......-t1193068.html
...
Napisał(a)
rutkowPo wydaniu kilkunastu już pewnie tys jestem tego samego zdania lepiej było pól ubojni kurczaka kupić za ta kasę.bez diety kupowanie odzywek to pieniadze w błoto
...
Napisał(a)
Dziennik Treningowy
https://www.sfd.pl/[BLOG]rutkow__inaczej_niż_było_......-t1193068.html
Polecane artykuły