ból w okolicy kaptura.

Od jakiegos czasu odczuwam ból w okolicy kaptura. Objawia się on takim kłuciem, uciskiem. Odczuwam też taki efekt napięcia. Zaczynam odczuwać ból kiedy jestem w pozycji siedzącej lub gdy przez dłuższy czas chodzę. Gdy ochylam z całej siły ręce ( łopatki ) do tyłu to słychać strzelanie. Nie odczuwam bólu gdy się budzę lub gdy leże. Ból zaczyna dawać o sobie znać tak o godzinie 14. Proszę mi powiedzieć co z tym mogę zrobić? Może jakieś maści, tabletki? Może rozsciąganie? jakiś trening?.. Proszę o fachową pomoc.

Dodaje też zdjęcie gdzie zaznaczyłem okolice bólu.

http://imageshack.us/f/7/beztytuubja.png/ 

Proste jeśli ból nie ustępuje to lekarz , spróbuj rozgrzewać maściami przeciwbólowymi / przeciwzapalnymi .

Jednak to nie forum medyczne

Czytałem żeby stosować maści przeciwzapalne i rozkurczowe. Czy zna ktoś jakieś dobre?

A czy ktoś mi może polecić jakiś trening na rozciągniecię tej grupy mięśni + samych pleców?

nie ten dział , pytaj w dziale ZDROWIE .

zamykam .