Masa Mięśniowa

Czyli wyjdzie 78T 160B 330W - co sądzisz o tym rozkladzie ? Węgle nie zaszkodza w takiej ilosci ?

jest kilka zaleznosci np. z jakich zrodeł beda pochodzic wegle, jak intensywne beda Twoje treningi, jaki typ sylwetki masz itp...

hmm węgle to tak chleb razowy płatki kukurydziane banany ryż kasza makaron . Moje treningi myśle tak 3 razy w tygodniu około 1h-1.30h plus do tego trening Piłkarski 3x w tygodniu tez około 1.30h i dodatkowo 3x w tygodniu 20 minutowe bieganie plus 6 weidera obecnie jestem na 7 dniu .

plus jeszcze jakies buraczki do ryzu nie wiem ogorki pomidory papryka ale one nie zawietaja ich tak wiele

Płatki kukurydziane wywal, chleb razowy też nie jest świetnym wyborem.

hmm to co moge dorzucic zamiast tego Twoim zdaniem ? bo to strasznie duzo Węgli zawiera a nie wiem co moze byc jeszcze a 330W to tak ciezko bez tego rozpisac

i dlaczego odradzasz platkow kukurydzianych i chleba ?

Płatki kukurydziane - Owsiane Górskie, Chleb Razowy - Ryż Brązowy.

czyli zwiekszyc dawke ryza zamiast chleba razowego ? a jezeli wchodzi w gre chleb razowy- mąka zytnia ?

czyli zwiekszyc dawke ryza zamiast chleba razowego ? a jezeli wchodzi w gre chleb razowy- mąka zytnia ?