Dawkowanie białka

Witam!!

Mam taki problem, iż używam białka wpc80 i piszę żeby dawkować 2 razy dziennie, a na stronce właśnie wyczytałem na każdy kilogram ciała potrzebuję 2g białka czyli biorąc pod uwagę wszystko tak czy siak musiał bym brać 3 porcję. Jak do tego się stosować Proszę o pomoc

a sprawdzałeś ile go spożywasz ogółem?

bialko sie powinno przyjmowac w zaleznosci od brakow w diecie ( masz takowa? ) no ale oczywiscie bez przesady

na pewnoe okolo 30g po treningu silowym, tyle w ciemno...

potrzebujesz 2g na kg białka z pożywienia, ale np nie masz możliwości i dostarczasz tylko 1.7g na dany kilogram (to i tak dobry wynik) ale chcesz te założone 2g, więc 0.3g na jedne kg masy musisz dać z odżywki, np przy wadze 60kg, 0.3x60=18g białka z odżywki.

Tylko z tym że ja mam taka dietę rano 7-8 godzinka jem śniadanie do tego piję właśnie 30 gram białka potem jeśli dzień treningowy to około godziny 15 jem obiad i o 18 zjem 2 kromki chleba po treningu piję własnie białko czy jeśli po ostatnim dawkowaniu białka po 2 godzinkach za dawkował bym jeszcze 30 gram to jaki był by rezultat ? Bo ogólnie chodzi mi o to by zgubić tłuszcz i iść w siłę i budowę mięśni.

musisz sie zdecydowac czy chcesz budowac mase,sile czy redukowac , poczytaj tematy o odzywianiu

podaj posilki jakie jesz w ciagu dnia , najlepiej jeden pod drugi je wypisz bo jezeli dobrze zrozumiałem Twoj ost.post to jest tragedia z ta Twoja dieta

obiad ziemniaki surówka mięso z kurczaka grilowane w dni treningowe zjem coś o 18 godzinie przeważnie 2 do 4 kromek chleba z żółtym półtłustym serem i przed tym biorę reduktor i po treningu białko i potem już nic nie jem .

to ile w koncu masz tych posiłków??
ogólnie tragedia, dzial odzywianie dla Ciebie na poczatek a nie suple

w dni treningowe mam 3, a nie treningowe 2 ogólnie to jest jakieś 1500 kcal