Czym zastapic cwiczenie ?

...

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 234 Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 1900

Witam. Od tego tygodnia zaczełem ćwiczyć planem z tego linku :https://www.sfd.pl/[Art]_Pierwszy_rok_treningów-t906985.html z etapu5 i nie mam sprzetu zeby robic pewnie cwiczenia wiec moje pytanie brzmi czym moge zastapic poszczegole cwiczenia :

Uginanie nóg leżąc

Face pull

Żurwa (kompletnie nie rozumiem tego cwiczenia)

Z gory dzieki i sory za bledy ;]

Krzysztof Piekarz

Ekspert SFD

Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź

...

ronie220

Ekspert

Szacuny 4064 Napisanych postów 45434 Wiek 3 lata Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 347429

Nie mogłeś zapytać w tamtym temacie?

Uginanie możesz zrobić ze sztangielką między stopami.

Zamiast FP jakieś podciąganie sztangi/sztangielek do klatki w opadzie(nie wiosłowanie).

Żuraw:

„I would like to be the first man in the gym business to throw out my scale. If you don't like what you see in the mirror, what difference does it make what the scale says?„

Pilny student Vincea.

...

kamil98765

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 234 Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 1900

Czyli te cwiczenie face pull ma byc na kaptury? Czyli moge tam dac np. Podciaganie sztangi do brody, bo nie wiem jak inaczej niz wioslowanie.

...

ronie220

Ekspert

Szacuny 4064 Napisanych postów 45434 Wiek 3 lata Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 347429

Nie tylko.
Również mocno pracują barki/rotatory i ogólnie ćwiczenie ma sporo zalet(m.in uczy retrakcji).

Co do podciągania-pełny opad(tułów równoległy z podłożem),szeroki chwyt i ciągniesz sztangę do klaty.W wiosłowaniu ruch odbywa się po łuku.

...