Siła bez masy

heh, i przez ile czasu zatrzymałeś się na tych 60 kg w serii?;) Siła nie urośnie jak jej nie będziesz zwiększał, rób progresję liniową i powinno nieźle ruszyć. jak będziesz stał z ciężarami w seriach to Ci plan od Wodyna nie pomoże

Nie to zebym sie chwalil mimo ze mi masa nie idzie przy wadze 70 kg wyciskam 145 kg na klate takze da sie, trzeba dlugo trenowac niestety. I jestem zwyklym amatorem cwicze dla siebie

Gats rozwiniesz troche temat o tym treningu liniowym? No stoje dobre pare miesięcy, z 3-4 conajmniej, boks90 - no wlasnie jak do tego doszedłeś przy takiej wadze?

trenuje z przerwami juz jakies 6 lat, czesto omijalem imprezy staralem sie zdrowo zyc moze dlatego, moze geny dobre do lapania sily bo masy znowu nie potrafie zrobic :/

6 lat to spory staż, geny też pewnie masz dobre pod siłę, bo wyciskać prawie 150 przy wadze 70kg to jest spory sukces wg mnie

boks90 a jakie wyniki w ciagu i siadzie ?

do autora, chodzi o to zeby zaangazowac jak najwiecej włókien miesniowych w czasie 1 maxymalnego powtorzenia !

cwiczysz zazwyczaj zakresem ruchu 5-0 powtorzen, treningi mają dlugie przerwy, cwiczenia glownie wolnym ciezarem i zazwyczaj tylko te podstawowe

ja znow nie moge zrobic sily bez masy jak idzie masa idzie sila jak nie ma masy sila albo 0 albo minimalnie.

Kamil nigdy nie probowalem maxa, MC cwicze jako ostatnie cwiczenie na plecy i zakladam 80/100/120/130 i w ostatniej zrobilem 5 powtorzen, nogi tak samo ide w gore i w ostatniej 6 razy zrobilem 130 tylko moglem slabo technicznie zrobic sam nie wiem :D

ja waże 88kg i dźwigam ciężary grubo przewyższające podwojoną masę mojego ciała. do tego potrzebne są lata lata i jeszcze raz lata codziennej harówki, dźwigania do granic wytrzymałości. poniżej daje wam linka dow wypowiedzi sławnego trójbojowca Jana Łuki, który odpowiada na twoje pytanie obejrzyj całość. można ważyć 140kg i podnosić 140 ale po kiego grzyba jak można przy wadze 88kg podnosić jeszcze wyższe ciężary i nie jesteś stodołą jesteś przy małej wadze gibki sprytny i lepiej się po prostu czujesz.

Sila zalezy od ukladu nerwowego a nie miesniowego, przynajmniej tak mowia :)