Kontuzja/Łokieć tenisisty

Witam,na początku grudnia nabawiłem się kontuzji tzw łokieć tenisisty sporo o tym czytałem ale dopiero teraz jak zdałem sobie sprawę że to nie jest lekka kontuzja.
Ogólne jestem załamany bo juz ponad miech bez siłowni ale mam do Was kilka pytań:

chce zacząć trenować, myślicie że można robić coś poza treningiem nóg, brzucha i cardio?

oprócz zabiegów fizjo,znacie jakieś sposoby na zminimalizowanie kontuzji?suplementy, maści?

Mieszkam w anglii, w poniedziałek idę do lekarza I nie wiem jak to sie tu bedzie odbywać wiec bede wdzięczny za każdą rade.pozdro

kolega niżej ma zbliżoną kontuzje,tj łokieć golfisty,poczytaj co tam ma doradzone

Spoko,dzieki.

Zwracam się z serdeczna prośba o wypełnienie ankiety dotyczącej entezopatii kończyny górnej (łokieć tenisisty, łokieć golfisty, przykurcz dupuytrena, zespół de Quervaina itp) Ankietę prześle na poczte w razie wyrażenia zgody i ochoty i proszę o odesłanie gdyż nie ukrywam że będzie to dla mnie wygodniejsze :D z góry dziękuję :D:D E-mail:[email protected] Pozdrawiam