FBW , co dalej ?

Witam, przez miesiąc robiłem FBW, chciał bym się zapytać czy dalej kontynuować ćwiczenia tym planem , czy ułożyć/poszukać sobie jakiegoś podstawowego planu na masę .
Ćwicząc dotychczasowym planem ,wykonywałem ćwiczenia na kazdą partie mięśniową - 2/3 cwiczenia na daną partie po 3 serie i 10 powtórzeń zazwyczaj.
Co proponujecie mi zmienić ? Mam się trzymać dotychczasowego planu , czy może ułożyć jakiś typowy na masę ?

typowo na mase to jest dieta

nie ma planu na masę i nie wiem jak wygląda Twój trening , ale na Twój staż to wykonuj dalej FBW

Wstaw ten swój plan.Coś mi się wydaje że nieźle przeładowany.

Zmieniłem swój plan według któregoś postu podwieszonego, wygląda on tak ;

Przysiady ze sztangą 4/5 Serii -50/65 kg
Wyciskanie na prostej2s/skośnej2s/skośnej pochyłej 2 serie
50 kg po 6/7 powtórzeń
Biceps sztangą łamaną 2 serie
Biceps na modlitewniku 2 serie,maksymalny ciężar
Wiosłowanie w opadzie tułowia
4/5 serii 40/50 kg
Martwy Ciąg 5 Serii

+ pod koniec treningu katuje brzuch
Co o tym sądzicie ?

i czemu takie cos? Przysiad wioslo wyciskanie plaska wycisk na barki porecze drazek podchwyt i wsio

1.5 miesiaca za maly staz lepiej dobre FBW uloz