Dieta na mase tak zeby nie zalacbrzucha czy jest to mozliwe?

Czy jest taka mozliwosc zeby robic mase miesniowa i nie zalac brzucha?
jak zliwkidowac namiar tluszczu po diecie na mase?

jak odpowiednio dopasujesz ilosc b/w/t kalorii to jest mozliwosc zminimalizowac przyrost bf robiac mase,

nadmiar brzucha zlikwidujesz przechodzac na diete redukcyjna i odpowiednio dopasowane pod to treningi

jak odpowiednio mozesz powiedziec dokladniej?

Wstawie kolego moje zdjecie postury i bys mogl mi doradzic czy isc w mase jesli mozesz

zdjecie mozesz wkleic jak najbardziej

a odpowiednio znaczy tyle zeby starczylo do wzrosu masy a nie na tyle duzo zeby powodowalo nabieranie zbednego tłuszczu

wzors 186 waga 76 ile radzisz zeby bylo b w t w dziennym zapotrzebowaniu dodam ze co drugi dzien latam na stoperku

mysle ze spokojnie mozesz zaczac masowac teraz,
co do dopasowania ilosci kalorii to sprawa bardzo indywidualna, ciezko stwierdzic jaka byla by dla Ciebie odpowiednia, nie ukladał bym na nowo a dodal kalorii po prostu do obecnego jadlospisu, kwestia tylko na ile byl odpowiedni i jak z jakoscia produktow bylo..

musiał bys wkleic swoja obecna diete jaka stosujesz, w jakim celu ja stosowałes, byles na redukcji ??

Zmieniony przez - wincol w dniu 2013-01-10 23:49:39

narazie ogolnie zadnych diet nie stosowalem teraz bedzie dopiero moja pierwsza . Normalne obiady byl i odzywki bialkowe do tego nic wiecej.

no to nie ma co szalec raczej bo za duzo pewnie nie spozywałes b/w/t,
mysle ze jakbys dal na poczatek np. 2b/4w/1t nie bylo by zle , do tego odpowiednia jakosc produktow i to i tak duza zmiana byla by dla Ciebie

sprawa jeszcze tego jak Twoje treningi i inne aktywnosci wygladaja?

Zmieniony przez - wincol w dniu 2013-01-10 23:59:49

2/1/4 na gram dobrze rozumie? trening 3x do tego biegi praca lekko silowa ruchowac codziennie

gram na kg i co chcesz "ruchowac codziennie " ?