justynkad3
Mika, wyszło dokładnie tyle 2172,672 kcal 
...
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
10
Wiek
39 lat
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
257
...
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
10
Wiek
39 lat
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
257
Mika, wyszło dokładnie 2172,672 kcal
...
Ekspert
Szacuny
11179
Napisanych postów
52135
Wiek
33 lat
Na forum
26 lat
Przeczytanych tematów
57816
Przyjmij 130g białka, 60g tłuszczu i 200g węglowodanów.
Trening masz przekombinowany. Weź z regulaminu ten dla zupełnie zielonych. Po siłowym 20 minut aero na orbitreku. W dni bez treningu siłowego aero w formie spaceru w terenie 30-45 minut. Idziesz jak najszybciej potrafisz, napięte półdupki i brzuch, pomagasz sobie rękami.
Dodatkowo mile widziany callanetics 2-3x 2 tygodniu, ale tylko oryginalny plan Callan Pickney.
Trening masz przekombinowany. Weź z regulaminu ten dla zupełnie zielonych. Po siłowym 20 minut aero na orbitreku. W dni bez treningu siłowego aero w formie spaceru w terenie 30-45 minut. Idziesz jak najszybciej potrafisz, napięte półdupki i brzuch, pomagasz sobie rękami.
Dodatkowo mile widziany callanetics 2-3x 2 tygodniu, ale tylko oryginalny plan Callan Pickney.
Potrzebujesz szybkiej i rzetelnej porady z zakresu treningu, dietetyki i suplementacji? Skorzystaj z porad naszych ekspertów!
