-2 kaps Grenade Thermo Detonator
I posiłek:
4 jaja,15g orzechów włoskich
II posiłek:
30g WPC, 80g owsianych, 15g orzechów włoskich
III posiłek:
80g pieczywa razowego, 70g piersi, 10g orzechów włoskich
IV posiłek:
120g piersi, 80g makaronu durum, oliwa z oliwek 10g
+2 kaps. omegi3
+1 kaps. Vit C
+2 kaps. Vita Min
-2 kaps Grenade Thermo Detonator
Trening
Aeroby
30g WPC
V posiłek:
120g piersi, 80g makaronu durum, oliwa z oliwek 10g
VI posiłek:
125g twarogu półtłustego
Dzisiaj były nogi.
1. Przysiady tylne 12/10/8/6
2. Wykroki z sztangielkami 12/10/10
3. Syzyfki 10/10/10/10
4. Żuraw 12/12/10/10
5. MC na PN 12/10/10
6. Wspięcia na jednej nodze z sztangielką 12/10/8/6
Bez aero jak zawsze w dniu treningu nóg
Nigdy się nie poddawaj!!!
Mój dziennik w dziale Keltona: http://www.sfd.pl/Dziennik_dawid7737-t877471.html
Test sponsorowany GRENADE:
http://www.sfd.pl/TEST_SPONSOROWANY_GRENADE_REDUKCJA_kiaudia,dawid7737,HutnikNH,Pesymista-t890205.html