DT MrSoon- Powoli do celu.

uderzenie okrężne Fajne :P Tak wgl to u mnie jest zaawansowana i czasem wpadają "nowi" i trening też jest lżejszy ;p ale spk

Jak tam szpagat u cb?

Zmieniony przez - souljah21 w dniu 2013-01-06 13:35:20

Dawno się nie rozciągałem ale rozciągałem się około rok czasu wcześniej to doszedłem do kilku cm nad ziemią do pełnego szpagatu. Nie zwracałbym na niego uwagi. Osobiście niedługo znów chyba ruszę z rozciąganiem ale teraz głównie będę rozciągał okolicę bioder bo one najbardziej są potrzebne do kopania. Dawne rozciągniecie w sumie mi zostało tylko, że wtedy okolice bioder trochę zaniechałem.

Mnie teraz biodra bolą po zewnętrznej stronie i nie wiem co to oznacza bo pierwszy raz mnie bolą od roku. I mi brakuje parenaście tam cm. Bardzo mi zależy na nim ;s

Zaczęło cię boleć po rozciąganiu? czy po treningu np: kopania?

Po treningu szybkościowym w piatek do dzisiaj.

Zmieniony przez - souljah21 w dniu 2013-01-06 17:17:24

Może sobie naderwałeś.. ja zwykle do wszystkiego przykładam lód i smaruję maścią chłodząco potem na treningu rozchodzę to i jakoś długo się nie trzyma. Nie wiem czy są to dobre zabiegi ale mi tam zawsze pomagają.

Nie czuje żeby były naderwane poprostu troche bolą te boki ;P wczoraj sie rozciągałem i luz.
Przy ruchach okrężnych troche bolą ale przy kopaniu wgl nie bolą wiec jest ok. zobaczymy jutro.

Zmieniony przez - souljah21 w dniu 2013-01-06 17:22:22

05.01.2013r
Trening
Sobota więc wolne.

Dieta:

1posiłek: makaron durum 100g, białka jaj 4 sztuki, pestki dyni 25g, pomarańcza
2posiłek: ryż brązowy długoziarnisty 100g, kurczak udko gotowane 300g, pestki dyni 50g, kapusta kwaszona 130g,
3 posiłek: ryż brązowy długoziarnisty 100g, kurczak udko gotowane 300g, pestki dyni 25g, brokuły mrożone 100g,
4posiłek: ryż brązowy długoziarnisty 100g, pierś z kurczaka 150g, oliwa z oliwek 25g, marchewka mrożona 100g,
Cena posiłków: ??
Suplemetancja
Rano: gold omega 3 -1tab, żeń-szeń 1tab, beta alinina- 3,6g
Południe: beta alinina- 3,6g

wgl takie surówki mrożone i odgrzewane są zdrowe? :P

Chodzi ci o te mrożonki? Tak w okresie zimowym wypadają nawet lepiej od warzyw leżących na sklepowych półkach. Jest to taka technologia dzięki której ulegają zamrożeniu bez żadnych dodatkowych konserwantów. Ja je gotuję zawsze na parze ;)