Ocencie czy dieta jest własciwa. ; )

Ale jest tragedia dieta czy moze byc?

Tylko ze w podwieczorku jogurt sam robiłem.

Zbilansuj bardziej te posiłki, nie może być tak, że w ostatnim posiłku jeż wszystko w tym 77g białka!
W pierwszym posiłku dołóż jakieś porzadne źródło białka.
Po treningu również porządne źródła węgli i białek.

Dodaj białka i ww w potreninowym musowo a w ostatnim przed spaniem daj twaró półtłusty i mozesz dodac oliwe

ja bym dal przed snem orzechy a oliwe wczesniej( moze siedziec na zoladku na noc)

Spoko dzieki; )