Jaka Budowa Ciała

Witam. Chciałbym sie dowiedzieć jaką mam budowe ciała. Wzrost 183cm Waga 74kg. To zdejcie jest po 5 miesiącach cwiczenia bez diety i suplementów, wazylem 63-64kg i podskoczyło mi do 73-74, najwieksze efekty dostalem na klatce piersiowej. Niemam problemu ze zrzuceniem wagi i moj kolega stosował ten sam trening i przytyl tylko 4kg a ten sam wzrost i waga a klate bardziej chudą ma o wiele. O to trening jaki stosowałem i prosze bez obrazania bo jestem początkującym.

Siłownia

Poniedziałek:
1. Wyciskanie na ławce płaskiej (8,8,6) 62,5kg-65kg
2. Wyciskanie na ławce skośnej (8,8,6) 47,5kg-50kg
3. Wyciskanie na ławce skośnej głową w dół (8,8,6) 60kg-62,5kg
4. Rozpiętki na ławce prostej (8,8,6) 10,5kg-12kg

1. Uginanie ramion ze sztangą (8,8,6) 30kg-32,5kg
2. Uginanie hantelek o kolano (8,8,6) 10,5kg-12kg
3. Uginanie hantelek na ławce skośnej (8,8,6) 10,5kg-12kg
4. Uginanie hantelek na stojąco (8,8,6) 10,5kg-12kg

Środa:
1. Unoszenie hantelek przodem (8,8,6) 10,5kg-12kg
2. Unoszenie hantelek w opadzie (8,8,6) 10,5kg-12kg
3. Wyciskanie zza karku sztangi (8,8,6) 42,5kg-45kg
4. Unoszenie hantelek w opadzie na siedząco (8,8,6) 8,5kg-10kg

1. Przysiady ze sztangą (8,8,6) 55kg-60kg
2. Przysiady wykroczne z hantelkami (8,8,6) 10,5kg-12kg
3. Wspięcia na palce stojąc (8,8,6) 40kg-45kg
4. Odwrotne wspięcia w staniu (8,8,6) 40kg-45kg

Piątek:
1. Wiosłowanie w opadzie sztangą (8,8,6) 42,5kg-45kg
2. Podciąganie sztangielki w opadzie (8,8,6) 10,5kg-12kg
3. Podciąganie końca sztangi w opadzie (8,8,6) 50kg-55kg
4. Sztrugsy 50kg-55kg

1. Wyciskanie francuskie leżąc ze sztangą (8,8,6) 30kg-32,5kg
2. Wyciskanie francuskie z hantelkami (8,8,6) 10,5kg-12kg
3. Wyciskanie w leżeniu na ławce prostej wąskim uchwytem (8,8,6) 47,5kg-50kg
4. Pompki w podporze tyłem (8,8,6) 5kg-15kg

1. Uginanie nadgarstków nachwytem w siadzie (8,8,6) 8,5kg-10,5kg
2. Uginanie nadgarstków podchwytem w siadzie (8,8,6) 10,5kg-12kg

1. Unoszenie tułowia z opadu (8,8,6,6) 32kg-37kg

hard ektomorfik, po co Ci ta wiedza ?

bo chce ułozyc diete i nwm jaką, napewno ekto jeste?

Tak, jesteś ektomorfik.

Dzięki wielkie