Błonnik a układ pokarmowy

Witam. Mam pytanie. Zarzuciłem dietę parę dni temu. Szamam płatki owsiane z rana. Za dnia ryż brązowy, makaron razowy - jednym słowem dużo błonnika. Organizm raczej nie jest przyzwyczajony - bo wcześniej się do tego nie przykładałem.
Zacząłem odczuwać jakby wzdęcia. Jakbym miał trochę napompowany samar (nie mówię, że mnie boli tylko po prostu jest 'trochę' inaczej niż zwykle.
Zwróciłem również uwagę, że w kale pojawia się czasem trochę krwi.
Moje pytanie brzmi czy to normalna reakcja organizmu ( układu pokarmowego ) na zwiększoną ilość różnych substancji odżywczych, i póki co nie przejmować się tym?

Pozdrawiam

Zmniejsz ilość błonnika w diecie.Jeśli spożywasz za dużo błonnika to ograniczasz wchłanianie witamin z pożywienia, więc za duże ilości błonnika nie wpłyną pozytywnie na organizm.

powinienes stopniowo przejsc na wegle zlozone w diecie.
by dyskomfort byl mniej odczuwalny> powinienes przyzwyczaic sie po tygodniu gora dwoch.
dodatkowo pomysl o probiotyku
https://sklep.sfd.pl/Swanson_ProBiotic-4_-opis27252.html 

spoko. pomyśle o tym probiotyku lub jakiś jogurtach czy kefirze.
co do samej diety to też postaram się to ułożyć trochę łagodniej.
no i będę obserwował reakcje organizmu.
dzięki za pomoc

Zmieniony przez - wsc w dniu 2012-12-24 20:23:09