Szacuny
2
Napisanych postów
196
Na forum
12 lat
Przeczytanych tematów
3538
Czy brak zakwasow to znak ze musze zmienic plan treningowy?
Ogolnie moje serie wygladaja tak 12x/10x/8x/6
Znalazlem gdzies temat ,,porusz swoje bicepsy'' i zamierzam go zastosowac, ale nie moge znalesc tematu dotyczacego plecow.
Nie odczuwam zadnych zakwasow na tricu/bicu/plecach? Ciezar mam taki ze ledwo koncze ostatnia serie, moze lepiej robic wiecej powtorzen typu 15x/12x/10x/8x?
Prosze o pomoc :)
Szacuny
11150
Napisanych postów
51588
Wiek
31 lat
Na forum
24 lat
Przeczytanych tematów
57816
Według mnie "no pain - no gain", ale z głową, bo się zajedziesz, a jeszcze gorzej ukł. nerwowy zniszczysz.
Jednym planem powinno się ćwiczyć 4-8 tygodni, ale to jest już sprawa bardziej indywidualna. Musisz 'słuchać' organizmu. Jeśli progres idzie to nie zmieniasz, jeśli czujesz regres zmieniasz.
Szacuny
2
Napisanych postów
196
Na forum
12 lat
Przeczytanych tematów
3538
czyli poprosty mam dokladniej wykonywac cwiczenia ? Wolniej podnosic i opuszczac ciezar? Myslicie ze serie ktore napisalem sa dobre? Na bicki chcialem ulozyc plan na zasadzie tego tematu:https://www.sfd.pl/Porusz_swoje_bicepsy_!!!-t43126.html Przyznam sogi o ile wejda :D