Brak zakwasów?

Czy brak zakwasow to znak ze musze zmienic plan treningowy?
Ogolnie moje serie wygladaja tak 12x/10x/8x/6
Znalazlem gdzies temat ,,porusz swoje bicepsy'' i zamierzam go zastosowac, ale nie moge znalesc tematu dotyczacego plecow.
Nie odczuwam zadnych zakwasow na tricu/bicu/plecach? Ciezar mam taki ze ledwo koncze ostatnia serie, moze lepiej robic wiecej powtorzen typu 15x/12x/10x/8x?
Prosze o pomoc :)

Ja przy dosć dobrych przyrostach , zakwasów na mniejszych partiach mięśni nie mam wcale...

plecy to dosc zlozona partia i zawsze mialem zakwasy a teraz nic

nie bez powodu mowi sie no pain no gain :)

Według mnie "no pain - no gain", ale z głową, bo się zajedziesz, a jeszcze gorzej ukł. nerwowy zniszczysz.

Jednym planem powinno się ćwiczyć 4-8 tygodni, ale to jest już sprawa bardziej indywidualna. Musisz 'słuchać' organizmu. Jeśli progres idzie to nie zmieniasz, jeśli czujesz regres zmieniasz.

Przyłóż się do techniki ,spowolnij obie fazy ruchu do 4 sekund ,zobaczysz co to jest ból

Dj_Smalec

Przyłóż się do techniki ,spowolnij obie fazy ruchu do 4 sekund ,zobaczysz co to jest ból

Dokładnie + możesz napinać mięśnie, które ćwiczysz.

czyli poprosty mam dokladniej wykonywac cwiczenia ? Wolniej podnosic i opuszczac ciezar?
Myslicie ze serie ktore napisalem sa dobre? Na bicki chcialem ulozyc plan na zasadzie tego tematu:https://www.sfd.pl/Porusz_swoje_bicepsy_!!!-t43126.html
Przyznam sogi o ile wejda :D

Technika najważniejsza, także przeglądnij google/youtube jak wykonuje się poszczególne ćwiczenia.

Tak wolniej opuszczać i podnosić, dodatkowo maksymalne spięcie mięśnia po każdym powtórzeniu.