Cykl masowy. Suplementy

Przez te 9 miesiecy tu musiales siedziec w recepcj a nie na sali treningowej, przy tych wynikach silowych zacznij od prostego fbw.. ten plan sobie odpusc.

Jakieś inne propozycje odnośnie planu? Może w weekend uda mi się wrzucić przykładowy dzień odnośnie posiłków.

Przykładowe dni żywieniowe:

Zmiana popołudniowa:




Trening: 10-12

Zmiana poranna:




Trening: 15-17

Tak to mniej więcej wygląda, jak widać pracując 6-14 jest mi o wiele prościej utrzymać odpowiedni poziom posiłków z racji tego, że mam więcej czasu na jedzenie.