LetMeIn
back3rCo sądzicie o tej diecie ?
8.00 100 g płatków owsianych, suszone rodzynki, jajecznica z 3 jaj banan
11.00 100 g ryżu, 200 g piersi kurczaka z grilla lub zamiennie 100 g makaronu, ser biały z dżem niskosłodzonym
14.00 100 g ryżu, 200 g piersi kurczaka, warzywa
17.00 80 g płatków owsianych, 40 g odżywki białkowej
17.30 BCAA, 5 g kreatyny
18.00 TRENING
19.30 80 g carbo , 5 g glutaminy, 5 g kreatyny, 35 g białka serwatkowego
20.00 50 g ryżu lub kaszy, 200 g piersi kurczaka
22.00 45-50 g odżywki białkowej
Zmieniony przez - back3r w dniu 2012-12-16 16:56:10
1) Git
2) ser biały moim zdaniem zbędny
4) Kreatyna moim zdaniem z rana na czczo - lepsza wchłanialność, jeżeli masz jej dużo to daj także przed treningiem, jezeli nie, przesuń na poranek
20.00 dodaj warzywa
22.00 daj także twarogu + oleju lnianego i zmniejsz przez to wartość wagową białka w prochu
Ci co czuja wielki strach są najdzielniejsi ,
o ile nie chowają głowy w piach, tylko za pieści,
www.beautysin.pl
wincol
