Trening z przepukliną ?

Witam.

Chciałbym zapytać obeznanych w temacie, jakich ćwiczeń lepiej nie wykonywać na siłowni jeśli się ma przepuklinę na lędźwiach oraz jakie najczęściej stosować by wzmocnić tą partię pleców ?
Od około roku nie uprawiam sportu, a byłem piłkarzem i zaczynają mi te plecy doskwierać. Jestem raczej szczupłej budowy chłopak, coś na wzór Robinho

Dzięki za wszelakie sugestie

Pozdrawiam.

Zapytaj lekarza sportowego. Na forum ciężko wziąć odpowiedzialność na porady osobom z urazami.

Nie ten dział , ewentualnie dział zdrowie gdzie cię przenoszę

Przede wszystkim musisz unikać obciążeń osiowych kręgosłupa, napewno odpadają wszystkie ćwiczenia obciążające kręgosłup lędźwiowy typu martwy ciąg, przysiady z sztangą, wyciskanie w siedzeniu. Jeśli odczuwasz dolegliwości bólowe spowodowane przepukliną poszukaj terapeuty manualnego i doradź się fizjoterapeuty jakie dokładnie ćwiczenia możesz wykonywać. Poszukaj na tym forum było pełno takich tematów

Wiem że ciężko powiedzieć i trzeba bardziej do lekarza się kierować, aczkolwiek nie jestem człowiekiem wielkich rozmiarów i pewnie z początku nie brałbym sztangi na plery :D