Ocena skuteczności ćwiczenia - Doomsy ?

Witam

Czy mogę oceniać skuteczność danego ćwiczenia na podstawie doomsów("zakwasów")jakie mam na następny dzień? Na przykładzie klatki ławki płaskiej, najbardziej czuje ćwiczenie w zakresie 12-5 powtórzeń z ciężarem maksymalnym dla danego zakresu ruchów przy maksymalnej szybkości wykonywania powtórzeń. Ale gdy opuszczam ciężar powoli, przytrzymuje na klacie ~1s i szybko wyciskam do góry(co ogranicza ciężar o ~10%)nastepnego dnia w ogóle nie czuje doomsów.
Podobnie mam z wyciskaniem na skosie dodatnim, dużo słabiej czuje te ćwiczenie nawet gdy robie max szybkie powtórzenia z maksymalnym ciężarem. Dipsy z obciążeniem też słabo czuje.
Np gdy robie na tym samym treningu skos dodatni (2s) i dipsy(2s), doomsy są małe, w porównaniu do 2 serii na płaskiej.
Pytam dlatego że od stycznia, po przerwie świątecznej chce zacząć
http://www.body-factory.pl/showthread.php?t=7625
PROSTE FBW 3X W TYGODNIU A,B,A - PON, ŚR, PT, _KNIFE_:
gdzie głównym ćwiczeniem na klatkę są POMPKI NA PORĘCZACH i WYCISKANIE WĄSKIM CHWYTEM .
Zastanawiam się czy nie zastąpić dipsów wyciskaniem na płaskiej szeroko. Ale co w tego z ćwiczeniem z B?


Zmieniony przez - kiryl4 w dniu 2012-12-13 20:19:39

Zakwasy niemusza sie wogole pojawiac, jak sie pojawia wcale nieznaczy ze trening byl ok, odwrotnie tez nie

To wiem. Ale gdy już się pojawiają, przy innej technice ćwiczenia - to czy to oznacza że ta inna technika jest lepsza, czy też nie znaczy nic?

Pewnie nie to tak samo jak po jezdzie na rowerze zakwasy sa a noga nierosnie
wiec nijak sie ma do skutecznosci

Prosiłbym jeszcze o wypowiedź jakiejś osoby która potrafi rozróżnić zakwasy od doomsów - czyli mikrourazów powstałych we włóknach mięsniowych wskutek pracy...