SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

ocena po 6 tygodniach ćwiczenia

temat działu:

Trening dla początkujących

słowa kluczowe: , ,

Ilość wyświetleń tematu: 932

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 1 Napisanych postów 71 Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 427
Cześć. ;)
Ostatnio ćwiczyłem planem FBW jak mi poleciliście i teraz chcę napisać efekty po 6 tygodniach ćwiczenia i skończenia cyklu.
Obwód ramienia zwiększył się o 12mm
obwód barków zwiększył się o 40mm
obwód klatki ;( zwiększył się o nie cał2 10mm
siła zwiększyła się tak o 1kg więcej biorę teraz na mięśnie ramienne
na klatkę nic się nie zwiększyło ;(
na nogi zwiększyło się o 5kg

i proszę o ocenę tego i napisać cz dalej tym planem ćwiczyć
czy przejść na inny??

Plan był głównie na masę robiony
4 serie
10-12 powtórzeń
Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120
Masz problem z przybraniem na wadze lub zgubieniem zbędnych kilogramów? Indywidualne plany dietetyczne i treningowe
  • 23 383 spalonych kg tłuszczu
  • 27 059 zbudowanych kg mięśni
Sprawdź więcej
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 10798 Napisanych postów 47732 Wiek 26 lat Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 57816
wklej caly plan
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 3 Napisanych postów 1608 Wiek 33 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 6959
j/w wklej plan, a kg słabo poszły... nie dokładałeś co tydzień wcale choć 2kg czy jak?

pozdro

idź za głosem serca,
p****** presje rówieśniczą,
ćwicz to co chcesz nawet gdy kumple nie ćwiczą!!!
mój trening: http://www.sfd.pl/nie_mam_pewności_czy_trening_jest_dobry,_co_na_to_specjaliści_-t504590.html 

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 1 Napisanych postów 71 Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 427
to był mój plan:
dokładałem co tydzień 1kg ale wtedy nie mogłem tego podnosić za dużo było i tylko 1kg więcej teraz robie serrie
UGINANIE RAMION ZE SZTANGĄ STOJĄC PODCHWYTEM
UGINANIE RAMION ZE SZTANGIELKAMI STOJĄC (UCHWYT „MŁOTKOWY”)
WYCISKANIE „FRANCUSKIE”SZTANGI W SIADZIE
WYCISKANIE “FRANCUSKIE” JEDNORĄCZ SZTANGIELKI W SIADZIE
Skłony w leżeniu płasko
Przysiady ze sztangą na barkach
Wysoki "step" ze sztangą/sztangielkami
Unoszenie tułowia z opadu
Martwy ciąg
Wyciskanie sztangi w leżeniu na ławce poziomej
Pompki
Wyciskanie sztangi sprzed głowy
Podciąganie sztangi wzdłuż tułowia



Zmieniony przez - mietek1992 w dniu 2008-11-02 12:09:59
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 1 Napisanych postów 780 Wiek 28 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 11142
Ten twój plan to nie za bardzo ;-/
Ja ćwiczyłem swoim to siła poszła w górę że maskara.
I masa też nawet ;D

Zmieniony przez - PatryKoX w dniu 2008-11-02 12:10:55

"Ten, kto nie jest wystarczająco odważny by podjąć ryzyko, niczego w życiu nie osiągnie" - Muhammad Ali

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 1 Napisanych postów 71 Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 427
wyślij mi swój na maila
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 1 Napisanych postów 780 Wiek 28 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 11142
Wysłałem na Twojego e-maila.
Mam nadzieje że Ci się przyda ;D

"Ten, kto nie jest wystarczająco odważny by podjąć ryzyko, niczego w życiu nie osiągnie" - Muhammad Ali

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 1 Napisanych postów 71 Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 427
zobaczymy ;pp
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 1 Napisanych postów 780 Wiek 28 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 11142
Naprawdę byłem z niego zadowolony

"Ten, kto nie jest wystarczająco odważny by podjąć ryzyko, niczego w życiu nie osiągnie" - Muhammad Ali

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 1 Napisanych postów 71 Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 427
zobaczymy a może kto inny coś doradzi

Zmieniony przez - mietek1992 w dniu 2008-11-02 19:56:32
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 2 Napisanych postów 6019 Wiek 13 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 35589
Co tu doradzać. Zmarnowałeś czas, plan był do niczego. Poszukaj gotowego planu i nie kombinuj

"In the end, everybody bleeds the same"

Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Pine / Blog / moja mała wojna :)

Następny temat

Trening na mase. Pomoc.

NutLove