Dalszy trening

Czesc ,nie wiem czy zaliczyc sie do poczatkujacych
ponieważ razem cwiczę 14 miesięcy bez przerwy . W tym czasie była przerwa wakacyjna czyli 16 miesiecy .
Cwiczyłem plnami fbw 2 razy - poszło konkretnie
Pozniej plan FBW 5X5 lipa zła progresja i jeszcze inne czynniki.
W tym czasie wage zrobiłem z 62 do 82 . Troche fatu :)
Siła jak dla mnie nie za dobrze poszła jedyne co wiem z przed cwiczenia to klatka około 60kgX1
Nie znam swojich maxów na strzała.
Ale na 6 powtorzen podczas treningu
Przysiad tylni 95kgX6
MC 108X6
Wyciskanie płaska 70X6
Cwicze teningiem P&P ,który mam zamiar zmienić.

Wszystko bez pasa z poprawna technika.
Wiem dokładnie jakim typem trening chce cwiczyc (split) .
A pisze tu dokładnie o sprawdzony plan z podziałem 4 dniowym
mniej wiecej taki jak tutaj:

Plecy + brzuch
Klatka + triceps + przedramie
off
Nogi
Barki + biceps
off
off

Lat juz 18 :) swiezo ukonczone

Zmieniony przez - Siwy_TSN94 w dniu 2012-12-09 20:52:38

Witam.
Jeśli szukasz indywidualnych porad, diety opracowanej precyzyjnie dla Ciebie przez naszych dietetyków oraz treningu przygotowanego przez naszych trenerów personalnych to skorzystaj z tej oferty.

Nasi specjaliści przygotują wszystko za Ciebie i specjalnie dla Ciebie

http://potreningu.pl/plany/strefa-mezczyzny

Pozdrawiam.