Co polecacie?

Dla ektomorfika z dietą, stażem rok na siłowni. Chce po prostu kupić odżywki, lecz nie wiem co by było dobre. Mono czy jabłaczan czy też jakiś bulk czy gainer. Nie mam pojęcia. Proszę o komentarze z poradami co kupić a nie że mam odpuścic sobie z odzywkami, bo tego juz sie nasluchalem:)

184cm wzrostu waga 65, dieta ulozona przez kolege lekarza.

jaki cel masz

Cel masa i z masą oczywiście siła, moge sie troche nawet podlac nie robi mi to:)

To kup mono z vitalmaxu

kreatyna
https://sklep.sfd.pl/Trec_CM3_POWDER_-opis27195.html

przed treningiem
https://sklep.sfd.pl/Trec_AAKG_HardCore-opis1556.html

witaminy i mineraly
https://sklep.sfd.pl/Olimp_Vita-Min_Multiple_Sport-opis864.html

na noc
https://sklep.sfd.pl/Olimp_Chela_MZB_Sport_Formula-opis1469.html 

mówisz pójdzie masa, pompa będzie?

to juz zalezy od treningu i diety ale dodatki dobre

no dieta jest elegancka na pewno, a trening split 3 dniowy polaczenia klata+tric,plecy+bic,nogi+barki. Masz jakiś dobry na mase, bo wlasnie planuje zmienic od stycznia:)

proponuje zmienić rozklad treningowy bo nogi+barki to kiepska wersja

lookni art w dziale trening dla zaawansowanych art MASA, na górze będzie

pokaz diete jeszcze

kurde nie mam na kompie wszystko na kartkach powypisywane, musialbym przepisac. W skrócie dużo węgli,troche mniej białka ułozone dobrze. 1000kcal więcej niz moje zapotrzebowanie