Nie mądrkuj.
milczeks! <3
...
Napisał(a)
Te wartości podane w przybliżeniu :P Dieta wygląda tak. Pobudka 6:45 od razu pije 5 gr kreatyny Uniwersala + 8gr minokasów 7:00 płatki owsiane plus rodzynki nie podaje w gramach bo sie w to nie bawie, pozniej toaleta itp. 8:30 jajecznica z 4 jajek + 1, 2 kanapki cleba żytniego, 10:30 trening siłowy do 12 po treningu 5gr kreatyny +8gr amino. ewentualanie 400gr kefir nat jesli jestem bardzo głodny, 12:20 bieganie. po bieganiu ok 7 gram glutaminy + 1serk wiejski z 50gr ryż + ewentualnie banan jak mam. ok 15:30 pierś z kurczaka + ryż 50-70gr wiecorem na kolacje piers z kurczaka + ok 30gr ryż.. 20 - 21 duzy jogurt naturalny + owoce.
...
Napisał(a)
taką mam diete... wiem że jest dużo luk w moim odżywianiu ale na razie na lepsza diete nie mam kasy.. wszystkie pieniądze pochłania małe dziecko które mam:P
...
Napisał(a)
k***a jakim cudem ty cwiczysz 4lata i robisz przysiad z 90kg ja cwicze 8miesiecy i na raz wyrwe 140kg a klata 110kg a ty masz 100 to co ty przez te 4lata robiles :D
...
Napisał(a)
Aero krecił :P
Z każdym dniem kilka milimetrów więcej i więcej... i to najbardziej cieszy.
ON
...
Napisał(a)
jak ty chlopaku po platkach i jajecznicy idziesz cwiczyc to masz grubo :D
...
Napisał(a)
Ogromne braki w diecie... To nie musi kosztować dużo, żeby jeść dobrze. Trzeba poczytać i pomyśleć. Bez diety ani rusz. Kasza, ziemniaki, podroby, sery białe, wieprzowina nie są takie drogie.
...
Napisał(a)
Zdecydowanie za mało białka. Poszukaj w dużych sklepach tanich podrobów jak żołądki, wątróbka itp. kombinuj z tą dietą. Co Cię skłoniło do zainteresowania się deką? na 7-8 tygodni jest to zupełnie nietrafiony pomysł.
...
Napisał(a)
Jezeli trening mam o 10:30 to co mam innego zjeść... pisałem ze trening mam wytrzymalosciowo kondycyjny silowy i wciągu 4 lat miałem przerwy niektóre dosyć długie..
...
Napisał(a)
nie cierpie takich podrobów... uwielbiam kurczaka i nabiał ale tego juz mam dosc... skłoniło mnie przybranie dobrej jakości suchego mięśnia... wraz z winstrolem fajnie mnie przytnie...
Polecane artykuły