Początki treningów- ocena

Co do brzucha- będę go robił w dni aerobów- bieżni

Mozesz dac porecze zamiat prostowania w A. Co do brzucha to rob ze 2-3 rozne cwiczenia po 3 serie. Nie skupiaj sie tylko na brzuszkach.

Co do kolejnosci partii to niema reguly. Poniekad od najwiekszej do najmniejszej, ale czesto jest troche inaczej. Nogi i plecy powinny byc w miare na poczatku (ale nie kolejno po sobie) bo sa duze partie i potrzbujesz duzo energi zeby je poprawnie przecwiczyc.

I nie pisz post pod postem tylko edytuj ostatni.

Zmieniony przez - fizyczny w dniu 2012-12-07 12:26:04

nie zauważyłem od razu gdzie można posty edytować,
czy gainer będzie odpowiednim wyborem? Bo niby po nim się szybko tyje? A wagi nie chciałbym zwiększać, dlatego pytam. Czy nie przybędzie mi kilogramów jak nie będę go dużo brał? I w połączeniu z bieganiem- jak to jest?

Zmieniony przez - lukas2170 w dniu 2012-12-07 17:46:05

Nie potrzebny Ci gainer. Tymbardziej jezeli niekniecznie chesz zwiekszac wage. Lepiej poprostu zastapic gainera zwyklym jedzeniem.

to kupię sobie jakąś odżywkę węglowodanową bo trochę mi brakuje ich w "diecie"

gainer to wlasnie weglowodany... Tak czy siak polecam zwykle jedzenie ;]