astutus
Mam 23 lata, 186 cm wzrostu, 88 kg. Cwicze na silowni dopiero od 4 miesiecy. Podczas cwiczen miesnie b.szybko mi sie mecza, treningi przez to sa malo intensywne. Od wrzesnia oprocz 3 treningow w tygodniu na silowni, bede jeszcze chodzil na krav-mage i judo (do tego drugiego spotu wracam). Wiec pewnie miesnie beda sie jeszcze bardziej i szybnciej meczyc ;P. Z tego co czytalem, wiadomo, ze organizm musi miec czas na odpoczynek, tak wiec wiecej niz 4x w tygodniu nie ma sensu cwiczyc.
Nie chce rezygnowac ani z silowni ani z judo, chce jakos to polaczyc. Czy jesli bede chodzil na te wszystkie treningi, ale zamkne je w trzech dniach (tzn bede chodzil w pn, sr, pt na silownie i na krav-mage/judo) to czy jest to rozwiazanie na regeneracje organizmu?
Jakies dodatkowe preparaty nalezy stosowac, przy tak duzym obciazeniu organizmu? Do tej pory stosowalem przez 2 miesiace Olimp Gainder (3x w tygodniu 2xporacja). A nie chce sie brac za nic mocniejszego (przez 4 miesiace oprocz silowni, duzo jezdzilem na rowerze i biegalem, nic nie przybralem na wadze, straclem 3 kg (brzuch zniknal :P), ale teraz ja utrzymuje).
W dniach kiedy cwicze, jem diete o wartosci 2800 kalorii, w pozostyale dni tygodnia jem b.malo (bo ja w ogole malo jadam). Przez ostatnie 2 tygodnie, na silownie zamiast podnosic swoja wydajnosc, zaczynam miec problemy z ciezarami ktorymi wczesniej cwiczylem
Co robie nie tak? Czy jakos musze diete wzbogacic o jakies skladniki? odzywki? Przez jaki okres maksymalnie mozna stosowac Gainera? Moze ktos mi odpowie na te wszystkie pytania :)
Astutus
Nie chce rezygnowac ani z silowni ani z judo, chce jakos to polaczyc. Czy jesli bede chodzil na te wszystkie treningi, ale zamkne je w trzech dniach (tzn bede chodzil w pn, sr, pt na silownie i na krav-mage/judo) to czy jest to rozwiazanie na regeneracje organizmu?
Jakies dodatkowe preparaty nalezy stosowac, przy tak duzym obciazeniu organizmu? Do tej pory stosowalem przez 2 miesiace Olimp Gainder (3x w tygodniu 2xporacja). A nie chce sie brac za nic mocniejszego (przez 4 miesiace oprocz silowni, duzo jezdzilem na rowerze i biegalem, nic nie przybralem na wadze, straclem 3 kg (brzuch zniknal :P), ale teraz ja utrzymuje).
W dniach kiedy cwicze, jem diete o wartosci 2800 kalorii, w pozostyale dni tygodnia jem b.malo (bo ja w ogole malo jadam). Przez ostatnie 2 tygodnie, na silownie zamiast podnosic swoja wydajnosc, zaczynam miec problemy z ciezarami ktorymi wczesniej cwiczylem
Co robie nie tak? Czy jakos musze diete wzbogacic o jakies skladniki? odzywki? Przez jaki okres maksymalnie mozna stosowac Gainera? Moze ktos mi odpowie na te wszystkie pytania :)
Astutus
Astutus
Krzysztof Piekarz
Czarnuchok
darkthorn
Anonim
mnie obejrzeć 
ziki2000
Danone
D.Szukała
