problem z kolanami snowboard

Hej!
Po tygodniu jezdzenia na snowboardzie ( uczenia się i oczywiscie wywalania) mam problem z kolanami. Otóż po dłuższym siedzeniu prawie nie mogę wstać, nie mogę też za bardzo wykonywać niektórych ćwiczen jak np. przysiad, czy cos w tym stylu. Jak z tego wybrnać? Pomożecie?

normalne na poczatku, przejdzie Ci

A jak długo? Bo jeszcze coś czuję i mam czasami problemy?

jeszcze 2 dni, 6 godzin i 34 minuty.
Skad mam to wiedziec? Jak Ci nie przechodzi to idz do lekarza

A nadal cię boli??

taki urok tego sportu, jezdzisz az do zuzycia kolan, a pozniej to tylko raz na jakis czas po przygotowanych trasach, albo szukas zinnych rozrywek ne obciazajacych kolan jak np basejump

odradzam, jeżdżenie na kaczkę ( wiązania 0,0)