Trening do oceny siła maksymalna i moc

Chciałbym, abyście ocenili mój trening na siłę maksymalną i moc.

Siła maksymalna:
wykrok ze sztangą 5 powtórzeń/ 3 serie - 90% ciężaru maksymalnego.
Przysiad ze sztangą 5 powtórzeń/ 3 serie - 90% ciężaru maksymalnego.
martwy ciąg 5 powtórzeń/ 3 serie - 90% ciężaru maksymalnego.

Moc:
Zarzut sztangi 10 powtórzeń 3 serie - 50% ciężaru maksymalnego.
Podrzut sztangi 10 powtórzeń 3 serie - 50% ciężaru maksymalnego.
Wyskok z przysiadu 10 powtórzeń 3 serie.

Jeszcze jedno pytanie:
czym różni się wykonanie treningu siły maksymalnej relatywnej od treningu siły maksymalnej absolutnej?

Przyłączam się do tematu

Ponawiam

Imo w tym wieku nie powinieneś dźwigać ciężarów zwłaszcza 90% maxu swojego