fbw ocena

Czy plan wg ktorego trenowalem (3xtyg) przez miesiac jest ok?
1. przysiad ze sztanga4s
2. wyciskanie sztangi plasko4s
3. wisolowanie gryfem lamanym4s
4. Wysiskanie hantelek siedziac3s
5. wysiskanie sztangi waskim uchwutem2s
6. Uginanie ze sztanga stojac (biceps)3s
+trening brzucha, lydki

Cos zamienic, dodac czy dalej to ciagnac? Prosze tylko o nie odsylanie do innych tematow

Zmieniony przez - polskamoc w dniu 2012-12-05 14:13:52

Wyciskanie waskim bym zamienil na porecze. Reszta wyglada ok. Dopiero zaczynasz wiec skup sie na poprawnej technice ćwiczen.

brak poreczy.. dzieki za pomoc. jak dlugo powinienem przerabiac ten plan wg ciebie?

hmm. Mozesz dopoki bedzie szla masa albo ze 4-6 tygodni jeszcze. Potem mozesz zamien na cos innego.