polskamoc

0 poziom — Początkujący

otrzymanych szacunów

przeczytanych postów

363

napisanych postów

Imię b.d.

Nazwisko b.d.

Wiek b.d.

Zawód/studia b.d.

Województwo b.d.

Miasto b.d.

O mnie b.d.

Zainteresowania b.d.

Dieta b.d.

Uprawiane sporty b.d.

Ostatnia aktywność 05.12.2012 (14:05)

Data rejestracji 17.11.2012 (09:15)

Wzrost: b.d.

Waga: b.d.

Współczynnik BF: b.d.

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Tam, gdzie nie ma walki, nie ma siły.

Oprah Winfrey

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Trening dla początkujących	fbw ocena czy plan wg ktorego trenowalem (3xtyg) przez miesiac jest ok? 1. przysiad ze sztanga4s 2. wyciskanie sztangi plasko4s 3. wisolowanie gryfem lamanym4s 4. wysiskanie hantelek siedziac3s 5. wysiskanie sztangi waskim uchwutem2s 6. uginanie ze	3	2012-12-05 14:08
Trening dla początkujących	FBW poczatkujacy masa cwicze jakis miesiac ten plan fbw: -przysiady ze sztanga na barkach - 4s -martwy ciag 4 s -wyciskanie sztangi lezac 4s -wyciskanie sztangielek siedząc 3s -wyciskanie sztanki lezac waskim uchwytem 2-3s -uginania ze sztangą stojąc 3s +brzuch	7	2012-11-20 13:54
Trening dla początkujących	Split 3 dniowy do oceny postanowilem po 2msc zmienic plan http://www.sfd.pl/%5bart%5d_masa_dla_pocz%c4%85tkuj%c4%85cych.-t666787.html na splita. prosze o ocene czy cos trzeba zmienic czy wszystko ok. poniedziałek klatka piersiowa: -wyciskanie sztangi na ławce poziomej	6	2012-11-17 09:19